F\u00fcr viele Menschen ist Weihnachten ein Fest der Freude und der Liebe. Doch f\u00fcr einige wird die stille Nacht, heilige Nacht zum Krisenfest. Wer aktiv ist, aktiv Freunde trifft und realistische Erwartungen an das Miteinander hat, kann Depressionen nach Ansicht von Gesundheitsexperten vorbeugen. Doch viele Menschen leiden an den Festtagen unter Gem\u00fctsstress, so Dr. Thomas Bolm, Facharzt f\u00fcr Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie, Klinikum Christophsbad.<\/p>
Betroffen sind vor allem die Menschen, die niemanden haben, mit dem sie die Weihnachtstage verbringen k\u00f6nnen. Auch ver\u00e4nderte Lebensumst\u00e4nde, wie Trennung, der Auszug der Kinder oder der Tod eines nahestehenden Menschen ist Grund f\u00fcr eine Lebenskrise, wenn andere feiern.<\/p>
Wichtig sei, den Betroffenen zu vermitteln, dass sie mit ihren W\u00fcnschen nach Halt und Miteinander nicht allein sind und sich nicht daf\u00fcr zu sch\u00e4men brauchen, Kontakt zu suchen, erkl\u00e4rt der Experte. Ein Blick in die Zeitung oder ins Internet zeigt, dass gerade an Weihnachten eine Menge los ist. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Gleichgesinnte zu treffen. Zum Beispiel in der Kirchengemeinde oder beim Wohlfahrtsverband. Auch der Veranstaltungskalender vieler Lokalit\u00e4ten zeigt, dass gerade am Heiligen Abend viel los ist. Dr. Thomas Bolm: \u201eWichtig ist, guten Freunden und Bekannten gegen\u00fcber die eigene Scheu zu \u00fcberwinden und tats\u00e4chlich etwas gemeinsam zu planen. Man sollte nicht verlegen sein, ihnen die eigene Einsamkeit oder Traurigkeit offenzulegen, damit ruhig aus dem Schneckenhaus herauskommen. Viele Menschen sind wirklich froh, jemandem helfen zu k\u00f6nnen, gerade an Weihnachten.\u201c<\/p>
Dr. Thomas Bolm r\u00e4t denjenigen, die dennoch allein bleiben zu versuchen, sich selbst ein bisschen zu verw\u00f6hnen. Das k\u00f6nne nach dem Motto \u201c gutes Essen macht gute Laune\u201c sein, oder mit guter Musik oder einem entspannenden Buch. Auch ein Spaziergang in der freien Natur heitert auf – m\u00f6glichst bei Tageslicht. Viel Licht ist vor allem in der dunklen Jahreszeit besonders wichtig, hilft es doch, depressive Verstimmungen und \u00c4ngste zu lindern oder gar zu vermeiden. Wenn allerdings Traurigkeit und R\u00fcckzug zur behandlungsbed\u00fcrftigen Depression werden, dann sollte man sich nicht scheuen, rechtzeitig medizinische oder psychologische Hilfe aufzusuchen.<\/p>
Es gibt noch weitere Tipps, um den Weihnachtsblues zu mildern. \u201eSchaffen Sie zuhause einen Raum, in dem Sie sich wohlf\u00fchlen\u201c, r\u00e4t der Experte. Beim Einen k\u00f6nnen Kerze und Kuscheldecke die Stimmung positiv beeinflussen, beim anderen eine helle, intensive Beleuchtung. Ausreichend Licht gibt Hoffnung, das haben wissenschaftliche Studien ergeben. Auch der eigene Glaube \u2013 egal welcher Natur \u2013 kann hilfreich sein. Auch das ist wissenschaftlich belegt. Menschen, die religi\u00f6s auf gute Weise verwurzelt sind, finden dadurch eher Halt und Schutz vor psychischen Erkrankungen. \u201eF\u00fcr Menschen, die zweifeln, kann die bewusste und achtsame Auseinandersetzung mit dem eigenen Dasein eine \u00e4hnliche Wirkung haben. Denn viele Menschen k\u00f6nnen auf lange Sicht ihrer Krise positive Aspekte abgewinnen: Einsamkeit und Trauer bewusst zu durchleben \u2013 auch darin liegt eine gro\u00dfe Chance. Man kann sehr gut erfahren, was einem fehlt und was man wirklich braucht. So lassen sich viele gute Impulse f\u00fcr die weitere Zukunft gewinnen.\u201c<\/p>
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