Wo stehe ich gerade und wo will ich eigentlich hin? Das fragen sich viele Menschen ab Mitte 40. In den 70er-Jahren hat die amerikanische Autorin Gail Sheehy den Begriff Midlife-Crisis (Krise in der Mitte des Lebens) f\u00fcr dieses Ph\u00e4nomen gepr\u00e4gt. Umgangssprachlich meint man damit einen psychischen Zustand der Unsicherheit im Lebensabschnitt zwischen etwa Ende 30 und Anfang 50. Landl\u00e4ufig schreibt man die Midlife-Crisis gerne M\u00e4nnern zu, die sich in ihren \u201ebesten Jahren\u201c pl\u00f6tzlich einen Sportwagen oder eine junge Freundin zulegen \u2013 manchmal auch beides. Dass auch Frauen von einer Midlife-Crisis betroffen sein k\u00f6nnen, und dass diese auch in anderen Lebensphasen auftreten kann, erkl\u00e4rt der Psychologe Dr. Tobias Haupt von psycheplus \u2013 und gibt wertvolle Anregungen, wie Betroffene die Krise als Chance nutzen k\u00f6nnen.<\/p>
\u201eWissenschaftlich wurde die Existenz einer Midlife-Crisis nie nachgewiesen\u201c, betont Dr. Haupt, \u201edennoch wird sie bei vielen M\u00e4nnern und Frauen weltweit beobachtet.\u201c H\u00e4ufig deckt sich ihr Auftreten mit den Wechseljahren: Die hormonelle Umstellung um die Lebensmitte betrifft nicht nur Frauen, sondern auch M\u00e4nner. Bei Frauen sinkt nach der Menopause der \u00d6strogenspiegel, bei M\u00e4nnern ab 40 die Testosteronproduktion. Betroffene klagen etwa \u00fcber eine Abnahme der Libido, Hitzewallungen, Gewichtsver\u00e4nderungen, erschlaffendes Bindegewebe und sch\u00fctteres Haar sowie \u00fcber eine Reihe von psychischen Symptomen. Diese reichen von Schlafst\u00f6rungen und rascher Erm\u00fcdung \u00fcber Nervosit\u00e4t bis hin zu Stimmungsschwankungen, die sogar die Form einer Depression annehmen k\u00f6nnen. \u201eBetroffene sollten sich in dieser Lebensphase bewusster beobachten und l\u00e4nger andauernde Niedergeschlagenheit und Verstimmung unbedingt ernst nehmen\u201c, warnt Dr. Haupt. \u201eDie Gefahr ist hier n\u00e4mlich besonders gro\u00df, eine ernsthafte Depression zu sp\u00e4t zu erkennen, weil man sie schlicht f\u00fcr ein Symptom der Midlife Crisis h\u00e4lt.\u201c<\/p>
Wen trifft die Sinnkrise \u2013 und warum?
Typische Betroffene sind zwischen 40 und 50, haben einen geregelten Job, eine Familie \u2013 und k\u00e4mpfen nicht selten mit famili\u00e4ren Belastungen, weil die Kinder gerade das Elternhaus verlassen oder ein Elternteil pflegebed\u00fcrftig wird. Gleichzeitig wecken die tiefer werdenden Falten im Gesicht, die grauen Haare und die nachlassende k\u00f6rperliche Fitness die Sorge, dass der Zenit des Lebens \u00fcberschritten sein k\u00f6nnte. \u201eDie Erkenntnis, dass viele Ziele nicht erreicht wurden und auch k\u00fcnftig nicht mehr zu erreichen sind, f\u00fchrt oft zu Unzufriedenheit, Stimmungsschwankungen und Gereiztheit\u201c, erl\u00e4utert der Psychologe. Der Psychoanalytiker C.G. Jung verglich die Krise der Lebensmitte deshalb sogar mit der Pubert\u00e4t, sind doch beide Lebensphasen von Unsicherheit und Zweifeln gekennzeichnet. Die Hormonumstellung kann die Psyche zus\u00e4tzlich belasten \u2013 und das Gef\u00fchl einer tiefen Sinnkrise verst\u00e4rken. \u201eEine wichtige Rolle beim Zustandekommen einer Lebenskrise spielen das Selbstwertgef\u00fchl und die innere Stabilit\u00e4t\u201c, erl\u00e4utert der psycheplus Experte. \u201eWer glaubt, viel vers\u00e4umt zu haben, mit seiner bisherigen Lebensleistung unzufrieden oder sehr am Sch\u00f6nheitsideal orientiert ist, ist besonders anf\u00e4llig daf\u00fcr, an diesem Punkt eine pers\u00f6nliche Krise zu erleben.\u201c<\/p>
Die Midlife-Crisis als Reifeprozess
Viele reagieren darauf mit einer radikalen Ver\u00e4nderung ihres Lebensstils, erf\u00fcllen sich einen lang gehegten Traum oder versuchen, sich zu beweisen, dass sie noch nicht zum \u201ealten Eisen\u201c geh\u00f6ren. Weil die Lebensmitte eine Zeit der \u00dcberpr\u00fcfung alter Muster und Werte ist, hinterfragen sowohl M\u00e4nner als auch Frauen pers\u00f6nliche Grundvertr\u00e4ge: Nicht wenige brechen in dieser Phase aus langj\u00e4hrigen Partnerschaften aus und entdecken mit einem neuen, oft j\u00fcngeren Partner frische Lebensenergie. \u201ePrinzipiell ist es wichtig, von Zeit zu Zeit zur\u00fcckzuschauen, Bilanz zu ziehen und bewusste Weichenstellungen je nach den eigenen Vorstellungen und W\u00fcnschen f\u00fcr die Zukunft vorzunehmen\u201c, betont der psycheplus Experte. Im Schnitt erreichen wir alle zehn Jahre diesen Punkt, aus dem sich \u2013 praktisch in jeder Lebensphase \u2013 eine Sinnkrise entwickeln kann. Aber ohne derartige Herausforderungen keine Reife, so Dr. Haupt: \u201eKrisen helfen uns dabei, das Leben immer wieder zu \u00fcberdenken und neu zu gestalten. Nur wer sich Ver\u00e4nderungen und ihren tieferen Ursachen stellt, kann sich auch weiter entwickeln.\u201c Viele Frauen um die 60 berichten entsprechend, dass sie im Zuge der Wechseljahre zu einem ganz neuen Selbstbewusstsein gefunden haben und zufriedener sind als je zuvor. M\u00e4nner erleben sich nach bew\u00e4ltigter Krise oft als gelassener, entspannter und weniger fremdbestimmt.<\/p>
So wird die Krise zur Chance
Um die Krise zu meistern und daran zu wachsen, ist es f\u00fcr die Betroffenen wichtig, ihre Lebenssituation m\u00f6glichst n\u00fcchtern zu analysieren: Wo stehe ich gerade, was w\u00fcnsche ich mir, welche M\u00f6glichkeiten stehen mir offen \u2013 und zu welchem Preis? \u201eWie auch immer die Antwort ausf\u00e4llt: Diese Auseinandersetzung bietet eine gro\u00dfe Chance, die n\u00e4chste Lebensphase bewusster, besser, anders zu gestalten\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Haupt. Es ist deutlich einfacher, eine Krise zu meistern, wenn man sie akzeptiert und als Initialz\u00fcndung f\u00fcr Verbesserungen verstanden hat.
Voraussetzung f\u00fcr Ver\u00e4nderungen sollte immer eine solide Bestandsaufnahme sein. Die Bilanz sollte neben den Zukunftszielen unbedingt auch die bisher erreichten Ziele w\u00fcrdigen. Dr. Tobias Haupt r\u00e4t Betroffenen deshalb: \u201eVermeiden Sie einen ungerechten Tunnelblick, der nur das Vers\u00e4umte oder die Misserfolge fokussiert. Konzentrieren Sie sich ruhig auch einmal bewusst auf das Erreichte \u2013 und seien Sie stolz darauf!\u201c Auch das kann den Entscheidungsdruck verringern und dem Betroffenen Selbstsicherheit zur\u00fcckgeben.
Paare sollten in dieser Situation das offene und ehrliche Gespr\u00e4ch miteinander suchen. Vielleicht hat man in den zur\u00fcckliegenden, hektischen Jahren nur den Draht zueinander verloren \u2013 und kann durch neue, gemeinsame Interessen, mehr Z\u00e4rtlichkeit oder mehr individuelle Freir\u00e4ume eine neue Basis f\u00fcr die Zweisamkeit finden. Nicht immer wiegt der Zauber einer neuen Beziehung die tiefe Vertrautheit einer langj\u00e4hrigen Ehe auf.<\/p>
In jedem Fall sind aufgeschobene Bed\u00fcrfnisse und nicht realisierte Tr\u00e4ume kein Grund zum Verzweifeln: \u201eManche machen noch mit 70 ihren Tauchschein, andere heiraten mit 65 nochmals oder schreiben ihr erstes Buch\u201c, wei\u00df der Psychologe. \u201eEs ist nie zu sp\u00e4t, einen Lebenstraum in die Tat umzusetzen \u2013 und die vorhandene Lebenserfahrung durch neue Eindr\u00fccke zu erweitern.\u201c
Weitere Informationen unter www.psycheplus.de<\/p>
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