![\"Die](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/198803-150x150.jpg\" "\\"Die")
<\/p> <\/p>
Die schnelle Gesellschaft<\/p>
In einer Gesellschaft, in der die meisten Aufgaben am besten sofort erledigt werden m\u00fcssen, bleibt f\u00fcr Verschnaufpausen immer weniger Zeit. Ein Termin jagt den n\u00e4chsten. Deadlines setzen die Mitarbeiter zus\u00e4tzlich unter Druck. Diese grundlegende \u00dcberforderung f\u00fchrt viele Menschen an den Rand ihrer Kr\u00e4fte. Besonders am Jahresende ist bei den meisten zunehmend die Luft raus. Immer k\u00fcrzere Tage mit immer weniger Sonnenlicht und nasskalte Witterung erschweren das Durchhalten.<\/p>
Die Grenze zur Depression ist flie\u00dfend<\/p>
Auch Experten, wie Dr. Simon Feldhaus, f\u00fchren die grundlegende, gesellschaftliche \u00dcberforderung darauf zur\u00fcck, dass das Leben schlicht zu schnell geworden ist. Der niedergelassene Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin ist t\u00e4glich mit den Folgen der andauernden \u00dcberlastung der Gesellschaft konfrontiert. Diese gehe auch an der Psyche der Betroffenen nicht spurlos vorbei. Wie der Experte f\u00fcr Anti-Aging-Medizin festgestellt hat, kommen Burn-out-Symptome, wie M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung, immer h\u00e4ufiger vor. „Die Grenze zu einer Depression ist flie\u00dfend und nicht immer kann man beides voneinander unterscheiden“, konstatiert der Spezialist. Aus ganzheitlich medizinischer Sicht, so erkl\u00e4rt Dr. Feldhaus, sei Burn-out prim\u00e4r ein organisches Problem, das mit der Ersch\u00f6pfung der Nebenniere einhergehe. Der K\u00f6rper k\u00f6nne die zur Energiegewinnung notwendigen Stresshormone nicht mehr in ad\u00e4quater Menge herstellen und dadurch breche die Energieversorgung in der Zelle zusammen.<\/p>
Symptome ernst nehmen<\/p>
„Die Vorzeichen sind vielf\u00e4ltig und nicht immer eindeutig“, erl\u00e4utert der Experte weiter und r\u00e4t, k\u00f6rperliche und geistige Symptome wie subjektive Stressgef\u00fchle, Schlafst\u00f6rungen, erh\u00f6hten Puls, Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und Konzentrationsschw\u00e4chen ernst zu nehmen: „Gegensteuern kann man, indem man immer wieder Erholungspausen in den Tagesablauf integriert und insbesondere am Abend und in der Nacht dem K\u00f6rper die Ruhe gibt, wieder zu regenerieren.“ Nach der Auffassung von Nadja Lins, Business-Coach Frankfurt, kann dabei auch ein gutes Zeitmanagement hilfreich sein. Allerdings kommt es der Burn-out-Lotsin darauf an, dass „der Einzelne nicht nur seine Arbeit, sondern auch sein Privatleben und seine Gesundheitserhaltung plant“.<\/p>
„Denn je ges\u00fcnder und vitaler, je fitter und aufger\u00e4umter ein Mensch ist, desto effektiver und effizienter wird er arbeiten und agieren“, betont Lins, die sich als Business-Coach auch f\u00fcr Stresspr\u00e4vention engagiert. Die Expertin empfiehlt Betroffenen, sich konkret zu \u00fcberlegen, was sie t\u00e4glich ben\u00f6tigen, um k\u00f6rperlich und mental gesund zu bleiben und entsprechende Zeitfenster f\u00fcr die Gesundheit in ihrem Tagesplan zu ber\u00fccksichtigen. Dazu geh\u00f6rt neben Pausen und Sport nicht zuletzt auch ausreichend Zeit f\u00fcr die richtige Ern\u00e4hrung. Denn bei Stress steigt der N\u00e4hrstoffbedarf. „Unser K\u00f6rper verbraucht in stressigen Zeiten deutlich mehr Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und auch Cortisol“, erkl\u00e4rt Jutta Doebel, Apothekerin aus Erftstadt bei K\u00f6ln.<\/p>
Im Biorhythmus bleiben: mehr Leistungskraft durch Zwei-Phasen-Effekt<\/p>
Und das ist l\u00e4ngst nicht alles. „Mittlerweile wissen wir, dass wir in solchen Phasen nicht nur mehr N\u00e4hrstoffe verbrauchen, sondern auch, dass unser K\u00f6rper in Stresssituationen N\u00e4hrstoffe schlechter resorbieren kann“, sagt die Ern\u00e4hrungsberaterin. Doebel betont, wie wichtig es ist, diese Defizite mit speziell dosierten N\u00e4hrstoffkombinationen aus Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen auszugleichen. Dabei spiele auch der Einnahmezeitpunkt eine Rolle. W\u00fcrden Zink, Selen und Vitamin D beispielsweise abends zugef\u00fchrt, st\u00e4rken sie das Immunsystem und unterst\u00fctzen die Regenerationsprozesse. Tags\u00fcber k\u00f6nnten dagegen Magnesium und B-Vitamine f\u00fcr mehr Energie sorgen. „Eine solche ? tageszeitengerechte Einnahme, wie sie zum Beispiel bei der Basica 14-Tage-Intensiv-Kur gew\u00e4hrleistet ist, ist nicht zuletzt durch die Anpassung an den Biorhythmus zu empfehlen“, erl\u00e4utert die Stoffwechselexpertin. Dieser Zwei-Phasen-Effekt sorge schnell wieder f\u00fcr volle Leistungskraft.<\/p>
Stressabbau durch Sport<\/p>
W\u00e4hrend und nach der Kur k\u00f6nne eine basenreiche Kost mit viel Salat, Gem\u00fcse und Obst dazu beitragen, den Energiestoffwechsel dauerhaft zu aktivieren und das S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht zu stabilisieren, wei\u00df der Oecotrophologe Thomas Heimann. Nach Einsch\u00e4tzung der Experten sollten Betroffene zudem auf keinen Fall vergessen, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in den Alltag zu integrieren. Denn sie hat sp\u00fcrbare Stress abbauende Effekte. „Man kann runterfahren und eine deutliche Z\u00e4sur zwischen dem beruflichen Stress und der Ruhephase am Abend setzen“, sagt Dr. Klaus Tiedemann. Der Sportmediziner aus Moosburg an der Isar empfiehlt moderate Ausdauersportarten, um eine aufputschende Wirkung durch den Sport zu vermeiden.<\/p>
Weiterf\u00fchrende Links zum Thema:<\/p>
Coaching: www.nadjalins.de<\/p>