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Work-Life-Balance: Wie die Balance finden, gesund und lebensfroh den Alltag gestalten? Die Balance tr\u00e4gt jeder von Geburt an in sich – wir haben es vergessen!<\/p> Work-Life-Balance: Wie die Balance finden, gesund und lebensfroh den Alltag gestalten? Die Balance tr\u00e4gt jeder von Geburt an in sich – wir haben es vergessen!<\/p>
Das Unternehmen Company-move hilft durch Sensibilisierung, Vortr\u00e4ge und Workshops aktiv die Work-Life-Balance durch betriebliche Gesundheitsf\u00f6rderung wieder zu finden – von Nadine Jokel, Company-move GmbH<\/p>
Der modernen Gesellschaft wird der nat\u00fcrliche Lebensrhythmus abspenstig gemacht. Immer und \u00fcberall zu jeder Tages- und Nachtzeit erreichbar und aktiv einsetzbar sein. Funktionieren und Schaffen, der technologische Fortschritt macht es m\u00f6glich. Ist der Mensch daf\u00fcr gemacht? Doppelbelastung, Schnelllebigkeit, Zeitmanagement – In Zeiten hoher Informations- und Arbeitsbelastungen sind erfolgreiche Strategien zum Entspannen ein wesentlicher Punkt, um die mentale Gesundheit zu erhalten. Ohne die richtige Balance zwischen Arbeit, Freizeit und Gesundheit entstehen Krankheiten schleichend.<\/p>
Den Tagesrhythmus optimieren – nicht leicht, aber wichtig!<\/p>
Der innere Rhythmus f\u00fcr Arbeit und Freizeit ist gepr\u00e4gt. Nicht jeder ist gleich. Der innere Rhythmus gibt vor, wie sinnvoll und nat\u00fcrlich dieses Prinzip des periodischen Wechselns von Beanspruchung und Entspannung zu gestalten ist. Die rhythmischen Strukturen k\u00f6nnen kultiviert werden. Betriebliches Gesundheitsmanagement hilft, die Experten der Company-move erl\u00e4utern in Vortr\u00e4gen und Workshops wie der Rhythmus angelegt ist: „Ein Hoch beispielsweise erm\u00f6glicht mit vollem Einsatz zu arbeiten und das Tief, das nach dem Rhythmusgesetz folgt, ist f\u00fcr die Pause bestimmt. Die Arbeit wird damit ausgeglichen. Das Tief sollte auf keinen Fall bek\u00e4mpft werden. Es wird mit Kaffee oder anderen koffeinhaltigen M\u00f6glichkeiten das Tief so weit wie m\u00f6glich herausgez\u00f6gert, aber genau das widerspricht der menschlichen Natur. Es gilt: umso besser das Tief f\u00fcr eine Pause genutzt wird, desto erfolgreicher gestaltet sich das nachfolgende Hoch.“<\/p>
Wie dem gesunden Rhythmus folgen?<\/p>
Ein gesunder Rhythmus hat mit Ritualen zu tun. Regelm\u00e4\u00dfig stattfindende Aktivit\u00e4ten, die in derselben Art und Weise ablaufen, sind von unsch\u00e4tzbarem Wert. Diese sollten nicht vernachl\u00e4ssigt werden. Ein gesunder Rhythmus schafft Balance zwischen K\u00f6rper, Geist und Gem\u00fct. Von Sitzen und sich bewegen, von anspruchsvollem Tun und anspruchslosen T\u00e4tigkeiten, von alleine arbeiten und Kontakt mit anderen. All das ist die Balance, die es einzuhalten gilt. Ein gesunder Rhythmus ben\u00f6tigt die sanfte Gestaltung der \u00dcberg\u00e4nge. Ein abruptes Arbeitsende f\u00fchrt zu Anspannung und Stress. Jeder kennt das Gef\u00fchl: ein Zug muss erreicht werden, die Kinder warten, es gibt keine Gleitzeit. Dieser Stress f\u00fchrt zum Tief verbunden mit Unwohlsein. Der Rhythmus ist gest\u00f6rt.<\/p>
Die Company- move hat sich mit dem betrieblichen Gesundheitsmanagement auf die Umsetzung spezialisiert. „Die Gesellschaft hat es verlernt auf die innere Stimme zu h\u00f6ren. Von Klein an wurden moderne Werte vermittelt und anerzogen. Ein Umdenken, verstehen und das Erlernen von neuen Verhaltensweisen ist notwendig, um langfristig die Balance wiederzuerlangen und zu trainieren. Die Bausteine Bewegung, Ergonomie, Ern\u00e4hrung, Entspannung, Massage und Suchtberatung tragen zur erfolgreich und langfristig zur Motivation der einzelnen Mitarbeiter bei. Dies z\u00e4hlt zur Pr\u00e4vention“, erl\u00e4utert Nadine Jokel. Fragen zum gelebten und gesunden Tages- und Wochenrhythmus, der das Wohlbefinden steigert und dadurch dem Stress und der Anspannung nat\u00fcrlich entgegenwehrt m\u00fcssen gekl\u00e4rt und bearbeitet werden. Ein gesunder Rhythmus bedeutet, leistungsf\u00e4higer zu sein und langfristig die Gesundheit zu st\u00e4rken, damit entsteht eine Win-Win Situation f\u00fcr Unternehmen und Betriebe und den Mitarbeitern.<\/p>
Entspannte Pausen im Berufsalltag – Schaffung von Zeitinseln<\/p>
\u00dcberlebenswichtig sind entspannte kurze Pausen – wie diese schaffen? Die Experten der Company-Move wissen aus jahrelanger Erfahrung, dass Konzentration hohe geistige Anspannung und eine Belastung darstellt, die immer wieder in Entlastungsphasen Entspannung finden muss. Gebraucht werden kleine Zeitinseln f\u00fcr Einkehr und zum Sinnieren. Zeitinseln oder kleine Auszeiten k\u00f6nnen so kurz, wie der Weg vom Sitzungszimmer zur\u00fcck in das eigene B\u00fcro sein. Manchmal ist auch eine ganze Stunde n\u00f6tig, da bietet sich beispielsweise die Mittagspause an. Die Unternehmenskultur sollte es den Verantwortlichen und Mitarbeitern erlauben, Zeitinseln zum kurzen Ausklinken zu finden. Ausgef\u00fcllte Arbeitstage mit entsprechendem Leistungsdruck brauchen Ausgleich mit ausreichender Bewegung, so funktioniert der Mensch. Alleine in der Mittagspause Spazierengehen wirkt Wunder. Die Zeit vom Arbeitsplatz nach Hause, ist eine Zeitinsel, um abzuschalten und sich auszuklinken.<\/p>
Fazit: Pausieren macht klug! Gute Ideen und Geistesblitze entstehen in Entspannungsphasen – ein Mehrwert f\u00fcr alle Beteiligten<\/p>
Viel und intensiv zu arbeiten, ist spannend, so soll es bleiben. Geist und K\u00f6rper ben\u00f6tigen aber immer wieder Entspannung, um sich den neuen Dingen zu widmen und weiter zu funktionieren. Pausen schaffen Mehrwert: Pausen helfen, knifflige Probleme aus einer neuen Perspektive mit neuen L\u00f6sungsans\u00e4tzen zu betrachten. In einer entspannten Pause eine bahnbrechende Idee f\u00fcr den kometenhaften Erfolg der ganzen Firma, weil den Mitarbeitern die Chance f\u00fcr eigene kurze Zeitinseln gew\u00e4hrt wurde – was f\u00fcr eine Aussicht!<\/p>
Company-move ist Partner f\u00fcr das betriebliche Gesundheitsmanagement und Gesundheitsf\u00f6rderung von Mitarbeitern durch Firmenfitness, Gesundheitstagen, Teambuilding bis hin zu Fitnessstudios f\u00fcr Unternehmen. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsf\u00f6rderung geht es vor allem um die Aktivierung von Mitarbeitern innerhalb der Gesamtstrategie. Die Company move hat ihren Sitz in Dresden. Weitere Informationen unter www.company-move.de<\/a><\/p> Firmenkontakt<\/b><\/p> Company move GmbH<\/p> Nadine Jokel<\/p> Unter den Linden 10<\/p> 10117 Berlin<\/p> 030 \u2013 700 140 262<\/p> 030 \u2013 700 140 150<\/p> nadine.jokel@company-move.de<\/p>