![\"Mann](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/331656-e1511272136981.jpg\" "\\"Saunieren")
Saunag\u00e4nger leben l\u00e4nger<\/p> Saunag\u00e4nger leben l\u00e4nger<\/p>
In die Sauna zu gehen, ist l\u00e4ngst nicht mehr nur mit allgemeinem Wohlbefinden und Wellness gleichzusetzen. Wer regelm\u00e4\u00dfig in der Sauna schwitzt, kann auch sein Leben verl\u00e4ngern, zeigen medizinische Studien. Durch das Saunabaden wird das Risiko, an modernen Volkskrankheiten, wie Herzinfarkt und Demenz, zu erkranken, erheblich verringert. Des Weiteren wird auch die Entstehung freier Radikale gehemmt, wodurch sich der Alterungsprozess der Zellen verlangsamt. Die Wirksamkeit der Sauna beruht auf dem Wechsel von extremen W\u00e4rme- und K\u00e4ltereizen, die die Gef\u00e4\u00dfmuskeln trainieren und die K\u00f6rperkerntemperatur langfristig um 0,5 \u00b0C absenken.<\/p>
Vielen ist auch heute noch unbekannt, dass Saunabaden der Pr\u00e4vention vieler Erkrankungen dienen kann. Es ist mehrfach wissenschaftlich belegt: Regelm\u00e4\u00dfige Sauna-Besuche wirken sich positiv auf Herz und Kreislauf aus. Irrt\u00fcmlicherweise sch\u00e4tzen viele \u00e4ltere Menschen die Belastung des Saunabadens auf den Herzkreislauf viel zu hoch ein. Doch genau das Gegenteil ist der Fall: So haben die Forscher herausgefunden, dass regelm\u00e4\u00dfiges Saunabaden das Risiko, einen pl\u00f6tzlichen Herztod zu erleiden oder an den Folgen einer koronaren Herzkrankheit zu sterben signifikant senkt. Durch die trockene Hitze in der Saunakabine wird die Erweiterung der Gef\u00e4\u00dfe gef\u00f6rdert und die Durchblutung des K\u00f6rpers angeregt. Die Sauerstoffversorgung des Herzens verbessert sich und die Herzfrequenz steigt, sodass das Herz insgesamt effektiver arbeitet. Zudem belegen japanische Studien, dass die blutgef\u00e4\u00dferweiternde Wirkung des Hei\u00df-Kalt-Wechselreizes bei der Saunatherapie der Entstehung von Arteriosklerose entgegenwirkt.<\/p>
Auch im Kopf h\u00e4lt die Sauna fit. Neben einem gesunden Lebensstil sch\u00fctzt ebenso regelm\u00e4\u00dfiges Saunabaden wirkungsvoll vor Demenz – dies belegt eine gro\u00df angelegte Studie der Universit\u00e4t Ostfinnland. Wer die Sauna also so oft wie m\u00f6glich nutzt, hat deutlich bessere Chancen, bis ins hohe Alter gesund und leistungsf\u00e4hig zu bleiben. Selbst in puncto Anti-Aging wirkt die Sauna Wunder, da dadurch die F\u00e4higkeit zur Bew\u00e4ltigung sogenannter freier Radikale gest\u00e4rkt wird. Diese stellen einen wichtigen Faktor bei Alterungsprozessen dar. Das regelm\u00e4\u00dfige Aufheizen und Schwitzen des K\u00f6rpers in der Sauna bewirkt ein langfristiges Absinken der K\u00f6rperkerntemperatur. Forscher gehen davon aus, dass eine um 0,5 \u00b0C niedrigere K\u00f6perkerntemperatur eine Steigerung der Lebenserwartung um wenigstens f\u00fcnf Jahre zur Folge h\u00e4tte.<\/p>
Um von diesen positiven, gesundheitserhaltenden Effekten der Sauna zu profitieren, sind das Aufheizen der Sauna auf 70\u00b0C bis 90\u00b0C sowie zwei bis drei G\u00e4nge \u00e0 10-15 Minuten zu empfehlen. Auch die anschlie\u00dfende Abk\u00fchlung, also beispielsweise das Abduschen mit kaltem Wasser, ist wichtig.<\/p>
Das Infrarotbaden wirkt sich ebenfalls sehr positiv auf die Gesundheit aus. Die w\u00e4rmende Infrarotstrahlung verhindert und reduziert Schmerzen, indem sie Muskeln und Gelenke entspannt und Endorphine freisetzt. Au\u00dferdem steigert die W\u00e4rme die Stoffwechselprozesse im Gewebe, die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern sich und die Durchblutung und Entgiftung des K\u00f6rpers werden erh\u00f6ht.<\/p>
Wer aufgrund von Vorerkrankungen – beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen – unsicher ist, ob h\u00e4ufige Saunag\u00e4nge gut f\u00fcr ihn sind, sollte sich vor einem Sauna-Besuch \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>
Die gesundheitlichen Vorteile h\u00e4ufiger Saunabesuche kann man sich ganz einfach selbst ins eigene Zuhause holen. Nur die RAL-gepr\u00fcfte Sauna sichert dauerhaft h\u00f6chste Qualit\u00e4t in den eigenen vier W\u00e4nden. Die G\u00fctegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V., der namhafte deutsche Saunahersteller angeh\u00f6ren, verleiht seit fast 40 Jahren das RAL-G\u00fctezeichen auf Basis von 30 Qualit\u00e4tskriterien und bietet dem Verbraucher wichtige Orientierung beim Saunakauf.<\/p>