{"id":276656,"date":"2025-01-24T11:19:06","date_gmt":"2025-01-24T10:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/?p=276656"},"modified":"2025-09-12T10:04:16","modified_gmt":"2025-09-12T09:04:16","slug":"welche-eigenschaften-zeichnen-laufschuhe-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/welche-eigenschaften-zeichnen-laufschuhe-aus-10276656\/","title":{"rendered":"Welche Eigenschaften zeichnen Laufschuhe aus?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-276657 size-full\" title=\"je nach Gel\u00e4nde und Untergrund sind unterschiedliche Schuhe sinnvoll\" src=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/running-4782722_640-e1737713884247.jpg\" alt=\"laufende Beine auf einer Stra\u00dfe\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Die wichtigsten Eigenschaften von Laufschuhen sind die D\u00e4mpfung, die Stabilisierung und die Sprengung. Letztere ist der H\u00f6henunterschied zwischen Ferse und Vorfu\u00df (in der Regel zwischen 8 bis 11\u00a0mm). Eine gute D\u00e4mpfung ist in der Lage, die vom Aufprall erzeugte Sto\u00dfkraft w\u00e4hrend eines jeden Schritts zu absorbieren. Eine gute Stabilisierung gew\u00e4hrleistet eine effektive St\u00fctzung und F\u00fchrung des Fu\u00dfes w\u00e4hrend der Stand- und Absto\u00dfphase. Doch genau beim Laufsport sind die optimalen Laufschuhe das A und O f\u00fcr alle Laufbegeisterten. Mindestens genauso wichtig ist die richtige Lauftechnik. Doch dazu sp\u00e4ter.<!--more--><\/p> <p><strong>Welche Laufschuhtypen gibt es?<\/strong><\/p> <p>Hier eine \u00dcbersicht f\u00fcr verschiedene Einsatzbereiche:<\/p> <ul> <li><strong>Neutralschuhe<\/strong>: Diese Schuhe verf\u00fcgen \u00fcber eine gute D\u00e4mpfung. Gewicht und Sprengung sind angemessen. Mit atmungsaktivem Obermaterial und abriebresistenten Gummisohlen ausgestattet, sind Neutralschuhe f\u00fcr Freizeit und Trainingsl\u00e4ufe auf Asphalt bestens geeignet.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Stabilit\u00e4tsschuhe<\/strong>: Dieser Typ Laufschuhe hat meist eine sehr starke D\u00e4mpfung und einen steiferen Schaft als Neutralschuhe. Der Fu\u00df erh\u00e4lt mehr Halt und F\u00fchrung. Oft verf\u00fcgen sie zudem \u00fcber eine Pronationsst\u00fctze. Diese hat den Zweck, ein aufgrund von Fu\u00dffehlstellungen starkes Abknicken des Sprunggelenks nach innen (\u00dcberpronation) zu verhindern.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Wettkampf- und Lightweightschuhe<\/strong>: Dieser Schuhtyp zeichnet sich durch geringes Gewicht, minimale D\u00e4mpfung und minimale F\u00fchrung aus. Daf\u00fcr wird gr\u00f6\u00dfter Wert auf gute Bel\u00fcftung gelegt. Dieser Schuh ist sowohl f\u00fcr Profi- als auch f\u00fcr Hobbysportler hervorragend geeignet.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Trailrunning-Schuhe<\/strong>: Die Sohlen dieser Laufschuhe sind mit gro\u00dfen Stollen besetzt, was im Gel\u00e4nde f\u00fcr optimalen Halt sorgt. Das Obermaterial besteht aus wasserdichtem, atmungsaktivem, besonders robustem Stoff. Ein spezielles Schn\u00fcrsystem f\u00fcr die Schn\u00fcrsenkel verhindert, Stolpern im Gel\u00e4nde. Weitere Merkmale sind ihre mittlere D\u00e4mpfung, F\u00fchrung und Sprengung sowie ein maximaler Grip in der Sohle. Trailrunning-Schuhe eignen sich nicht f\u00fcr den Lauf auf asphaltierten Stra\u00dfen, sind aber bestens geeignet, um im Gel\u00e4nde, z. B. auf weichem Waldboden oder felsigem Untergrund zu laufen, auch bei Regen.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li><strong>Natural-Running-Schuhe<\/strong>: Hauptmerkmal dieser Schuhe sind ihre Flexibilit\u00e4t und ihre Leichtigkeit. Sie haben eine minimale D\u00e4mpfung und verzichten auf F\u00fchrung. Die ebenfalls minimale Sprengung unterst\u00fctzt einen nat\u00fcrlicheren Laufstil. Natural-Running-Schuhe sind perfekte Zweitschuhe f\u00fcr kurze, intensive Trainingsl\u00e4ufe und empfehlen sich daher f\u00fcr fortgeschrittene L\u00e4ufer. Sie sind besonders gut geeignet, um Kraft und Motorik zu trainieren.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <p><strong>Die richtige Lauftechnik.<\/strong><\/p> <p>Um die individuelle richtige Lauftechnik zu finden oder um diese zu optimieren, fehlen insbesondere Anf\u00e4ngern im Laufsport oft die Grundkenntnisse. Grunds\u00e4tzlich unterscheidet man zwischen drei Lauftechniken: R\u00fcckfu\u00dflauf, Mittelfu\u00dflauf und Vorfu\u00dflauf.<\/p> <ul> <li>Der Vorfu\u00dflauf ist am ehesten zu vergleichen mit dem nat\u00fcrlichen Laufstil beim Barfu\u00dflaufen. Der Fu\u00df setzt bei diesem Laufstil auf dem Ballen auf. Die Ferse hat keinen Bodenkontakt. Vorfu\u00dflauf ist der beste Laufstil f\u00fcr Kurz- und Mittelstrecken.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li>Von Langstreckenl\u00e4ufern und Marathonl\u00e4ufern wird oft der R\u00fcckfu\u00dflauf oder Fersenlauf verwendet. Er ist weniger anstrengend als der Vorfu\u00dflauf. Das Aufsetzen des Fu\u00dfes erfolgt \u00fcber die Ferse, meist weit vor dem Schwerpunkt des K\u00f6rpers.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <ul> <li>Beim Mittelfu\u00dflauf landet der L\u00e4ufer auf dem gesamten Fu\u00df bzw. der Fu\u00dfau\u00dfenkante und dr\u00fcckt sich mit dem Ballen ab. Dieser Laufstil wird als ges\u00fcndester angesehen. Laufschuhe, die diesen Laufstil unterst\u00fctzen, sollten, eine minimale D\u00e4mpfung und eine sehr geringe bis gar keine Sprengung aufweisen.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <p><strong>Fazit:<\/strong><\/p> <p>Falsche Laufschuhe erh\u00f6hen das Verletzungsrisiko und verderben den Spa\u00df am Laufen. Deshalb sind die richtigen Schuhe ausschlaggebend, f\u00fcr effizientes und beschwerdefreies Laufen. Eine Adresse erster Wahl bei der Suche nach den perfekten Laufschuhen und um nebenbei noch ein paar gute Tipps und Informationen zum Laufsport mitzunehmen, ist i-Run schuhe. Hier finden Laufsportinteressierte eine riesige Auswahl an erstklassigen Laufschuhen der namhaftesten Sportmarken und sicher auch den f\u00fcr sie geeigneten Laufschuh.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die wichtigsten Eigenschaften von Laufschuhen sind die D\u00e4mpfung, die Stabilisierung und die Sprengung. Letztere ist der H\u00f6henunterschied zwischen Ferse und Vorfu\u00df (in der Regel zwischen 8 bis 11\u00a0mm). Eine gute D\u00e4mpfung ist in der Lage, die vom Aufprall erzeugte Sto\u00dfkraft w\u00e4hrend eines jeden Schritts zu absorbieren. 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