Gesunder Schlaf ist wichtig: eine medizinische Beratung hilft bei der richtigen Auswahl von Matratzen und Unterfederungen. Bei einer medizinischen Beratung werden auf eine achsengerechte Lagerung der Wirbels\u00e4ule (die Haltung, die in etwa der „Normalhaltung“ im Stehen entspricht) und eine hohe Druckentlastung (Vermeidung von Gewebs- und Gef\u00e4\u00dfkompressionen) geachtet.<\/p>
Was ist alles zu beachten um gut schlafen zu k\u00f6nnen?<\/p>
Es muss der sogenannte „H\u00e4ngematteneffekt“ vermieden werden; die Muskulatur sollte m\u00f6glichst entspannen und die Gelenke und Bandscheiben weitgehend entlastet werden. Sehr wichtig ist hier zun\u00e4chst die Wahl der Matratze, dabei zu beachten ist der H\u00e4rtegrad von Matratze und Unterfederung. Durch eine passende Wahl des Kernaufbaus im Zusammenhang mit der Unterfederung kann man eine unterschiedliche Gewichtsaufnahme in den verschiedenen K\u00f6rperregionen erreichen. Starke punktuelle Belastungen, insbesondere im Schulter und H\u00fcftbereich, k\u00f6nnen so vermeiden werden. Richtiges Liegen kann also zur Vermeidung von R\u00fccken-, Schulter-, Nacken-, H\u00fcft- und Gelenkschmerzen beitragen.<\/p>
Welche Faktoren spielen noch eine Rolle?<\/p>
Nat\u00fcrlich spielen auch andere Faktoren hier eine wichtige Rolle: So ist es sehr wichtig, das Schlafzimmer regelm\u00e4\u00dfig zu l\u00fcften, denn dies garantiert ein gesundes und angenehmes Schlafklima. Ideal ist eine Raumtemperatur von 16\u00b0C bis 20\u00b0C und eine Luftfeuchtigkeit von 45% bis 60%. Stockflecken (Schimmel) k\u00f6nnen sich sonst leicht bei zu hoher Luftfeuchtigkeit in Zusammenhang mit zu niedriger Raumtemperatur und mangelnder Luftzirkulation bilden. Schimmelsporen sind gesundheitsgef\u00e4hrdend. Aus diesem Grunde ist es auch wichtig stets f\u00fcr eine gute Bel\u00fcftung (Sto\u00dfl\u00fcftung) zu sorgen. Tagesdecken sollten erst auf das Bett gelegt werden, wenn dieses ausreichend Zeit hatte, nach dem Gebrauch wieder trocknen zu k\u00f6nnen. Der Mensch gibt pro Nacht ca. 250ml – 500ml Schwei\u00df ab und dieser wird sowohl von Decke und Kissen, als auch von der Matratze aufgenommen und muss erst wieder an die Raumluft abgegeben werden.<\/p>
Eine Binsenweisheit, nicht mit vollem Magen schlafen gehen.<\/p>
Das Abendessen sollte einige Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, koffeinhaltige Getr\u00e4nke sind auf Grund ihrer aufputschenden Wirkung eher zu vermeiden. Ein starker Alkoholkonsum erleichtert zwar das Einschlafen, sorgt aber h\u00e4ufig f\u00fcr Schwierigkeiten beim Durchschlafen. Wenn sie Schwierigkeiten haben „abzuschalten“, ist es empfehlenswert vor dem Schlafen ein wenig Entspannungsmusik zu h\u00f6ren, ein sch\u00f6nes Buch zu lesen oder einfach an ein sch\u00f6nes Erlebnis zu denken. Auch entsprechende Entspannungs\u00fcbungen sind hier zu empfehlen.<\/p>
Woran erkennen wir eine hochwertige Matratze?<\/p>
Hochwertige Matratzen passen sich gut an. Dies liegt in erster Linie an der hochwertigeren Schaumpolsterung gegen\u00fcber den g\u00fcnstigeren Modellen. Der Bezug sollte optimalerweise aus Baumwolle bestehen. Ist eine Wollversteppung vorhanden, sollte die Schurwolle einen Mindestwert von 540 g\/m2 aufweisen (dieser Wert sorgt f\u00fcr optimalen Temperaturausgleich).<\/p>
Warum ist das Raumgewicht bei Matratzen eine wichtige Angabe?<\/p>
Das Raumgewicht gibt an, wie viel kg\/m\u00b3 an Material verarbeitet sind. Umso h\u00f6her das Raumgewicht, desto l\u00e4nger h\u00e4lt die Matratze. Hochwertige Matratzen haben ein Raumgewicht von mindestens 40 kg\/m\u00b3, viele auch 55 kg\/m\u00b3 oder 70 kg\/m\u00b3. Der Tempurschaum hat sogar 85kg\/m\u00b3.<\/p>
Spielt die Kernh\u00f6he hinsichtlich des Liegekomforts eine Rolle?<\/p>
Die Kernh\u00f6he ist auch sehr wichtig hinsichtlich des Liegekomforts, da eine Matratze mit niedriger Kernh\u00f6he den K\u00f6rper nicht so gut aufnehmen kann. Die Einsinktiefe ist bei gleicher Stauchh\u00e4rte geringer, da sich der Kern nur bis zu einem gewissen Ma\u00df zusammendr\u00fccken kann. Viele anpassungsf\u00e4hige Matratzen haben eine Kernh\u00f6he von mind. 16 cm. Ein gesteppter Bezug (er machst meist ca. 3-4cm aus) ist zur Kernh\u00f6he dazuzurechnen und ergibt dann die Gesamth\u00f6he der Matratze.<\/p>
Zu Komfort- und Liegezonen<\/p>
Unter Komfortzonen ist die Einteilung der Matratze in verschieden feste bzw. softige Bereiche zu verstehen. Der K\u00f6rper des Menschen ben\u00f6tigt in den verschiedenen Bereichen eine unterschiedliche Festigkeit: So ist es zum Beispiel wichtig, dass die Schulter eine gute Einsinktiefe hat, damit die Muskeln m\u00f6glichst entspannen k\u00f6nnen. Im Lendenwirbelbereich hingegen wird h\u00e4ufig eine st\u00e4rkere Unterst\u00fctzung ben\u00f6tigt. Die H\u00fcfte sollte nat\u00fcrlich wieder etwas einsinken, allerdings ist hier auch das h\u00f6here Gewicht in dieser K\u00f6rperzone zu ber\u00fccksichtigen. Wenn die Zonen symmetrisch angeordnet sind, besteht die M\u00f6glichkeit der Drehbarkeit auch hinsichtlich Kopf-und Fu\u00dfteil.<\/p>
Wie man sich bettet so ruht man:<\/p>
Idealerweise sollte man, bevor man eine neue Matratze kauft, vorher einfach mal Probeliegen,
in Berlin z.B. m\u00f6glich beim
Fachgesch\u00e4ft Betten Anthon:
siehe auch: Betten Anthon
(www.betten-anthon.de\/)
oder beim gro\u00dfen Bettenhaus Schneider-Berlin:
siehe auch: Betten Schneider
(www.betten-schneider-berlin.de)
Wer das nicht m\u00f6chte kann auch direkt und bequem beim Online H\u00e4ndler bestellen:
siehe auch: Onlineshop Betten Preiswert
(www.betten-preiswert.de)<\/p>
Weitere Informationen und Angaben finden Sie unter http:\/\/www.prseiten.de\/pressefach\/bettenanthon\/news\/64 sowie http:\/\/www.betten-preiswert.de\/.<\/p>
\u00dcber betten-Anthon:
Betten-Anthon wurde 1927 von Frau Gabriele Anthon gegr\u00fcndet und wird seit 1977 von U. Eichmann geleitet. Das Bettenhaus bietet eine vollst\u00e4ndige Produktpalette: von Bettw\u00e4sche \u00fcber die bandscheibengerechte Matratze bis zur passenden Unterfederung. Qualifizierte Mitarbeiter beraten den Kunden umfassend. Der Kundenservice schlie\u00dft auch Sonderanfertigen, Hausbesuche, Lieferung und Montage mit ein.<\/p>
Pressekontakt:
betten-Anthon
Natascha Neumann
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12247 Berlin
Deutschland
03060057490
betten-preiswert@online.ms<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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