![\"\"](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/Tailie-Ma\u00dfband.jpg\" "\\"Das")
Sie m\u00f6chten schnell und einfach Ihr Wunschgewicht erreichen?<\/p> Sie m\u00f6chten schnell und einfach Ihr Wunschgewicht erreichen?<\/p>
Es gibt mittlerweile viele dutzende Di\u00e4ten und Ern\u00e4hrungskonzepte auf dem Markt die den schnellen Weg zur Traumfigur versprechen. Die einen empfehlen den Verzicht auf Kohlenhydrate die anderen eine fettarme Ern\u00e4hrung, so wei\u00df man eigentlich nicht genau welche Ern\u00e4hrungsform die richtige f\u00fcr einen selbst ist. Jede der unterschiedlichen Di\u00e4ten und Konzepte hat seine Vor- und Nachteile und auch die zu beachtenden Bed\u00fcrfnisse der Di\u00e4twilligen sind unterschiedlich, sodass man selbst entscheiden muss, welches Konzept zu einem passt! Dies ist auch entscheidend f\u00fcr das Durchhalten einer Di\u00e4t sowie den Gewichtsverlust.<\/p>
Studien haben n\u00e4mlich gezeigt, dass 80-90 Prozent der Menschen nach einer Di\u00e4t schnell sogar weit \u00fcber Ihrem Ursprungsgewicht wieder angelangt sind wegen des bekannten und gef\u00fcrchteten Jo-Jo-Effekts. Dies liegt daran, dass w\u00e4hrend einer Di\u00e4t der K\u00f6rper auf Sparflamme gehalten und der Stoffwechsel heruntergeschraubt wird. Der Kalorienbedarf wird ebenfalls gesenkt. Somit nimmt man nach einer Di\u00e4t leicht wieder zu wenn man wieder wie gewohnt isst, da der K\u00f6rper die Fettverbrennung nicht gleich wieder hochf\u00e4hrt.
Zudem sind nicht alle Di\u00e4ten und Ern\u00e4hrungskonzepte f\u00fcr einen langfristigen Einsatz geeignet!<\/p>
Di\u00e4ten
Eine Di\u00e4t besch\u00e4ftigt sich mit der speziellen sowie richtigen Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise, bei der f\u00fcr eine vorgesehene Zeit oder dauerhaft nur bestimmte Lebensmittel verzehrt werden.
Zwei Gr\u00fcnde die f\u00fcr eine Di\u00e4t sprechen sind zum einen die Gewichtsabnahme und zum anderen die Behandlung von Krankheiten. Eine Di\u00e4t kann z.B. bei Adipositas, Stoffwechselerkrankungen oder Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten die Heilung beg\u00fcnstigen oder den Verlauf verbessern.
Nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung sollte eine Di\u00e4t zur Gewichtsreduktion nur kurzfristig angewandt werden, da diese sich sonst gesundheitsgef\u00e4hrdend auf unseren K\u00f6rper auswirken kann.<\/p>
Ern\u00e4hrungsumstellung
Ziel einer Ern\u00e4hrungsumstellung ist es, dauerhaft sowie langsam aber stetig Gewicht zu verlieren. Ihre gew\u00f6hnlich verzehrten Speisen, die evtl. vorwiegend fett- und kalorienreich waren gegen vollwertige und gesunde Lebensmittel auszutauschen.
Hierbei unterscheiden sich die verschiedenen Ern\u00e4hrungskonzepte auf dem Markt in ihrer Auswahl der erlaubten Lebensmittel. Auch hier sollte jeder f\u00fcr sich selbst herausfinden und entscheiden welches Ern\u00e4hrungskonzept das richtige f\u00fcr sich ist.
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht ist es Tagebuch zu f\u00fchren.
Dieses gibt Aufschluss \u00fcber Ihre Essgewohnheiten, \u00fcber versteckte Dickmacher und \u00fcber Ihre durchschnittliche t\u00e4gliche Kalorienzufuhr und Sie k\u00f6nnen es ganz einfach selbst f\u00fcr 10-14 Tage f\u00fchren. Sie sollten in dieser Zeit ganz normal weiter essen wie gewohnt, damit Ihnen das Protokoll Ihre Essgewohnheiten und Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme genau aufzeigen kann. Nur wenige machen sich selbst die M\u00fche und f\u00fchren so ein Tagebuch. Allerdings kann man nur so ermitteln welche Menge Sie \u00fcber Tag zu sich nehmen, um satt zu werden \u2013 und wie viel Kalorien diese Menge im Durchschnitt enth\u00e4lt, erkl\u00e4rt Professor Volker Schusdziarra, Ern\u00e4hrungswissenschaftler und Leiter der Ern\u00e4hrungsambulanz im Klinikum Rechts der Isar in M\u00fcnchen.
Denn wir nehmen zu, wenn wir dem K\u00f6rper mehr Kalorien zuf\u00fchren als er ben\u00f6tigt. Positive Energiebilanz nennen das Mediziner. Wenn Sie in der letzten Zeit oder auch \u00fcber Jahre hinweg zugelegt haben, war Ihre Energiebilanz offenbar positiv, sie haben mehr gegessen, als verbraucht.
Wenn wir allerdings weniger Kalorien aufnehmen als wir verbrauchen ergibt dies eine negative Energiebilanz und f\u00fchrt zu Gewichtsverlust.
Ganz wichtig: Mit Sport und Bewegung k\u00f6nnen Sie Ihren Stoffwechsel zus\u00e4tzlich aktivieren, schneller Ihre Pfunde verlieren und Ihrem K\u00f6rper etwas Gutes tun!
Schnell abnehmen ist nicht das entscheidende, sondern das Gewicht auf Dauer zu halten und gesund zu bleiben!
Weitere spannende Informationen zum Thema Ern\u00e4hrung und leckere Rezeptideen finden Sie auf unserer Website www.diaet-life.de<\/p>
Quelle: diaet life, Apotheken Umschau<\/p>
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