{"id":50414,"date":"2012-12-10T15:04:06","date_gmt":"2012-12-10T14:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/?p=50414"},"modified":"2012-12-10T15:04:06","modified_gmt":"2012-12-10T14:04:06","slug":"karrierekiller-pruefungsangst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/karrierekiller-pruefungsangst-1050414\/","title":{"rendered":"Karrierekiller Pr\u00fcfungsangst?"},"content":{"rendered":"

\"\"Angst und Unsicherheit vor Pr\u00fcfungen kennt fast jeder. Sie lassen sich kaum vermeiden und k\u00f6nnen sich sogar leistungssteigernd auswirken. Wenn von Pr\u00fcfungsangst die Rede ist, meint man jedoch etwas Anderes: Obwohl man gelernt hat und gut vorbereitet ist, kann man pl\u00f6tzlich seinen Lernstoff nicht mehr abrufen und erlebt eine massive k\u00f6rperliche und psychische Stressreaktion – ein Alptraum. Diese extreme Form der Pr\u00fcfungsangst kann die Betroffenen erheblich beeintr\u00e4chtigen. Sie ist eine anerkannte Angstst\u00f6rung, die gl\u00fccklicherweise \u00fcberwunden werden kann.<\/p>

\u00c4rzte und Psychologen stufen die Pr\u00fcfungsangst (http:\/\/www.stern.de\/wissen\/mensch\/studierende-im-stress-mit-kopfkino-gegen-blackout-bei-pruefungen-1879101.html) als soziale Phobie ein. Sie ist eine Sonderform der Angst davor, von anderen f\u00fcr eine Leistung beurteilt zu werden (soziale Bewertungsangst) und eine empfindliche Kr\u00e4nkung des Selbstwertgef\u00fchls zu erleben. Pr\u00fcfungsangst zeigt meist mehrere typische Elemente:<\/p>

-Angst vor negativen Reaktionen des sozialen Umfelds (Freunde, Eltern, Verwandte) im Falle eines Versagens; -Angst vor Blamage und Dem\u00fctigung; -Angst vor dem beruflichen oder pers\u00f6nlichen Scheitern; -Angst vor finanziellen und Karriereeinbu\u00dfen; -h\u00e4ufige gedankliche Vorwegnahme des Scheiterns – die Betroffenen stellen sich immer wieder vor, wie sie in der Pr\u00fcfung versagen; -eine k\u00f6rperliche und psychische Stressreaktion (Herzklopfen, Schwei\u00dfausbr\u00fcche, \u00dcbelkeit, Nervosit\u00e4t, Konzentrations- und Denkblockaden).<\/p>

Pr\u00fcfungsangst kommt nicht von ungef\u00e4hr. Meist tragen fr\u00fchere schmerzliche Erfahrungen dazu bei, dass eine solche heftige Reaktion auf die Pr\u00fcfungssituation zustandekommt. Allein die Vorstellung, eine fr\u00fchere schmerzhafte Dem\u00fctigung noch einmal durchleben zu m\u00fcssen, reicht aus, um Pr\u00fcfungsangst auf den Plan zu rufen. Die Betroffenen haben gelernt, die Pr\u00fcfungssituation mit emotionalem Stress zu verbinden. Die gute Nachricht ist: Dieser Lernprozess l\u00e4sst sich umkehren.<\/p>

Um mit Pr\u00fcfungsangst fertig zu werden, ist \u00dcbung n\u00f6tig, weshalb man am besten schon in pr\u00fcfungsfreien Zeitr\u00e4umen damit beginnt. Optimalerweise geschieht das mit Unterst\u00fctzung durch einen Coach oder Psychologen..<\/p>

Wichtig ist, eigene Denkmuster zu durchbrechen, die der Pr\u00fcfungsangst Vorschub leisten, und sich stattdessen seine Lernerfolge bewusst zu machen. Sich st\u00e4ndig vorzustellen, wie man in einer Pr\u00fcfung versagt, steigert die Nervosit\u00e4t. Weit besser ist es, sich vorzustellen, wie man die Pr\u00fcfung mit einem ausgezeichneten Ergebnis besteht. Positives Denken allein reicht nat\u00fcrlich nicht, denn man muss auch gut vorbereitet in eine Pr\u00fcfung gehen – doch das Wissen, dass man seinen Stoff parat hat, macht es leichter, sich den Erfolg plastisch auszumalen.<\/p>

Hilfreich ist auch, sich klarzumachen, dass die anstehende Pr\u00fcfung keine Wiederholung eines fr\u00fcheren Ereignisses ist, sondern ein neues Ereignis, auf dessen Ausgang man selbst gro\u00dfen Einfluss hat. Eine der schlimmsten Erfahrungen bei Pr\u00fcfungsangst ist der Kontrollverlust, den die Betroffenen erleben. Aber selbst die gef\u00fcrchtete massive Stressreaktion, bei der nichts mehr geht, kann man mit einiger \u00dcbung in ihre Schranken weisen. Atemtechniken, Visualisierungen, Suggestionen k\u00f6nnen in der Akutphase vor der Pr\u00fcfung helfen, die aufkommende Stressreaktion abzuschw\u00e4chen. Deshalb ist es wichtig, in pr\u00fcfungsfreien Zeiten mit dem Training zu beginnen, denn bis man diese Techniken beherrscht, braucht es einige Wiederholungen.<\/p>

Inzwischen gibt es eine F\u00fclle von Informationen zum Thema Pr\u00fcfungsangst. B\u00fccher, CDs (http:\/\/www.azubishop24.de\/Download-Hoerbuch-Phantasiereise-Pruefungsangst-ueberwinden) und Trainingsprogramme k\u00f6nnen helfen, sie zu \u00fcberwinden. Wer davon betroffen ist, sollte sich unbedingt informieren und Rat suchen, denn Pr\u00fcfungsangst ist weder Schicksal noch ein Charakterfehler. Sich um fachkundige Hilfe zu bem\u00fchen, ist deshalb kein Zeichen von Schw\u00e4che, sondern beweist den festen Vorsatz, seinen Problemen wirkungsvoll zu begegnen. So kann der vermeintliche „Karrierekiller“ Pr\u00fcfungsangst besiegt werden – eine Erfahrung, die auch in Zukunft dazu motiviert, Probleme anzupacken und nach geeigneten L\u00f6sungen zu suchen.<\/p>

Bildrechte: contrastwerkstatt – Fotolia.com<\/p>

AzubiShop24.de ist eine Marke des RESAL Coaching Verlags. Der Verlag spezialisierte sich als erster Anbieter auf mobile Lernhilfen, wie Lernkarten und MP3-H\u00f6rb\u00fccher, f\u00fcr Auszubildende. Damit ist AzubiShop24.de ein Pionier des Mobile Learning in der Berufsausbildung. So nutzen Azubis unterwegs Leerzeiten, zum Beispiel im Bus, Auto oder beim Joggen f\u00fcr die Pr\u00fcfungsvorbereitung. Wartezeiten werden so sinnvoll genutzt.<\/p>

Kontakt: RESAL Coaching Ltd. & Co. KG Ren\u00e9 J. Buchinger Kaiserswerther Str. 115 40880 Ratingen 0 20 54 \/ 122 65 46 rene.buchinger@resal-coaching.de http:\/\/www.azubishop24.de<\/a><\/p>

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