![\"\"](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/imagescaler\/c44c798c81babcb91ffc90749cae12ca.jpg\" "\\"Durch")
Yoga wirkt auf vielen Ebenen: auf K\u00f6rper und Geist, bei Alt und Jung, vorbeugend und unterst\u00fctzend. Zu diesem Ergebnis kommt eine zusammenfassende Metastudie des Zentrums f\u00fcr Integrative Medizin der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke.<\/p>
An der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke wurde eine \u00dcbersichtsstudie zu klinisch relevanten Wirkungen erstellt. Fazit: Die St\u00e4rken des Yogas als Gesundheitsmethode liegen vermutlich in seiner Universalit\u00e4t und Vielschichtigkeit. Die \u00dcbersichtsstudie ordnet und beurteilt die inzwischen gro\u00dfe F\u00fclle an Studien und Ver\u00f6ffentlichungen, die sich mit pr\u00e4ventiven und therapeutischen Wirkungen von Yoga besch\u00e4ftigen. Geleitet wurde die \u201eZusammenfassung der Ergebnisse aus systematischen Studien zur klinischen Wirkung verschiedener Yoga-Interventionen\u201c von Univ.-Prof. Dr. Arndt B\u00fcssing von der Fakult\u00e4t f\u00fcr Gesundheit der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke, Department f\u00fcr Humanmedizin. Die Metastudie bezog sich auf zusammenfassende \u00dcbersichtsarbeiten zu jeweils spezifischen Fragestellungen (Reviews) hinsichtlich der wissenschaftlichen Belastbarkeit der entsprechenden Ergebnisse.<\/p>
Die Metastudie beleuchtet die drei Themenfelder Physis, Physiologie und Psyche und hinterfragte zudem kritisch die Qualit\u00e4t der erfassten Einzelstudien. Fazit: Die systematischen \u00dcbersichtsarbeiten stellen zumeist positive Effekte der Yoga-Ma\u00dfnahmen hinsichtlich milder Depression, Stress und Schmerz sowie k\u00f6rperlicher Fitness und kardiovaskul\u00e4rer Ausdauer fest, weisen aber auch auf M\u00e4ngel vieler Studien hin.<\/p>
Psyche: Hilfe bei Stress und milden Depressionen<\/p>
Im Bezug auf mentale Wirkungen scheint Yoga eine \u201evielversprechende supportive Intervention\u201c zu sein, um Stress und milde depressive Symptome g\u00fcnstig zu beeinflussen. Beim Thema Stress zeigte sich, dass Yoga \u00e4hnlich effektiv sein kann, wie beispielsweise Entspannungsverfahren, kognitive Verhaltenstherapie oder Tanz. Hinsichtlich der Beschwerdebilder \u00c4ngstlichkeit und Angst (beispielsweise Pr\u00fcfungsangst), beschrieben viele der untersuchten Studien f\u00f6rderliche Effekte, insbesondere im Vergleich zur Einnahme von Medikamenten und (reinen) Entspannungsverfahren.<\/p>
Yoga als ganzheitliches \u00dcbungssystem<\/p>
Mitverantwortlich f\u00fcr die f\u00f6rderlichen Effekte k\u00f6nnte die Vielfalt an Yoga-\u00dcbungen sein, so die Vermutung der Metastudie, die es aber k\u00fcnftig noch weiter zu untermauern gelte. In der Praxis vermittelt ein ganzheitlich ausgerichtetes Yoga neben K\u00f6rper\u00fcbungen zur Entspannung und Blutdruckregulation auch Verhaltensempfehlungen \u2013 beispielsweise zu Bewegung und Ern\u00e4hrung \u2013 sowie \u00dcbungen f\u00fcr mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Empathie.<\/p>
Physis: Vitalit\u00e4t f\u00fcr Jung und Alt<\/p>
Die Vermutung, dass sich spezifische Sequenzen der Yoga-\u00dcbungen (Asanas) auf die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit, Ausdauer und Flexibilit\u00e4t der \u00dcbenden auswirken m\u00fcssten, sehen die Wissenschaftler als gr\u00f6\u00dftenteils best\u00e4tigt an. Dabei wurde auch eine Studie zur Fitness \u00e4lterer Menschen gefunden. Weiterhin gibt es deutliche Hinweise f\u00fcr eine unterst\u00fctzende Wirkung bei Schmerzen \u2013 insbesondere im Zusammenhang mit den entspannenden und meditativen \u00dcbungen. Wie im Bereich Psyche liefern die Ergebnisse Argumente f\u00fcr den Einsatz von Yoga als komplexe Interventionsma\u00dfnahme, die neben den Asanas auch Atem\u00fcbungen (Pranayama), Entspannung und Meditation (Dhyana) mit einbezieht. Psychologische Variablen wie Selbstvertrauen und Selbstautonomie k\u00f6nnen den Therapieeffekt beeinflussen, was laut der Metastudie tendenziell eher f\u00fcr Yoga als Ma\u00dfnahme spricht.<\/p>
Physiologie: Pr\u00e4vention f\u00fcr Herz und Lungen<\/p>
Im Themenfeld Physiologie wurden unter anderem Wirkungen auf Herz-Kreislauf-System, Lungenfunktion und Blutdruckregulation untersucht. Die diesbez\u00fcglichen Ergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga helfen kann, bestimmte kardiovaskul\u00e4re Erkrankungen zu verhindern bzw. deren Risikofaktoren zu minimieren. In den diesbez\u00fcglichen Studien vermissten die Wissenschaftler allerdings die Ber\u00fccksichtigung lebensstilbezogener Faktoren \u2013 laut Professor B\u00fcssing ein interessantes Feld f\u00fcr k\u00fcnftige Untersuchungen.<\/p>
Fazit: Yoga wirkt, wenn die \u00dcbenden mithelfen<\/p>
Yoga besitzt ein breites, gesundheitsf\u00f6rderndes Wirkungspotenzial, so das Fazit der Studie. Allerdings m\u00fcsse der \u00dcbende auch aktiv mithelfen, dieses Potenzial auszusch\u00f6pfen. Lassen sich Patienten und Sch\u00fcler auf Yoga als komplexes Interventionsprogramm ein, k\u00f6nnen hilfreiche Verhaltens\u00e4nderungen eintreten. Anders als fortgeschrittene Yoga-\u00dcbende k\u00f6nnen sich die Forscher aber noch nicht restlos entspannen. \u201eAus unserer Sicht sind noch gezielte Studien mit guter Methodik n\u00f6tig, um die gefundenen Ergebnisse zu untermauern\u201c, res\u00fcmiert Professor B\u00fcssing. \u201eIn Anbetracht der aktuellen Studiensituation ist die pr\u00e4ventive und supportive Breitenwirkung eines ganzheitlichen Yoga-Ansatzes aber plausibel.\u201c<\/p>