![\"\"](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/imagescaler\/29f047de91d1fd572c751232bfe233bb.jpg\" "\\"Annals")
Wer eine ges\u00fcndere Lebensweise einschlagen will, sollte von Anfang an zweigleisig fahren<\/p> Wer eine ges\u00fcndere Lebensweise einschlagen will, sollte von Anfang an zweigleisig fahren<\/p>
Eine Di\u00e4tberatung in Kombination mit einem Sportprogramm bringt die besseren Ergebnisse<\/p>
Die besorgniserregende Zunahme von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit weltweit ist ein Hinweis daf\u00fcr, dass die aktuellen Motivationsstrategien, ges\u00fcnder zu essen und mehr Sport zu treiben, nicht besonders erfolgreich sind. Ein Gro\u00dfteil der heutigen Forschung konzentriert sich auf M\u00f6glichkeiten, die dabei helfen, diese beiden wichtigen gesunden Verhaltensweisen nachhaltig beizubehalten. Eine dieser Studien von Abby King und ihren Kollegen von der Stanford School of Medicine in Kalifornien hat untersucht, wie eine Beratung f\u00fcr mehr Sport und eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung zeitlich erfolgen sollte. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass eine gleichzeitige Beratung f\u00fcr Sport und Ern\u00e4hrung wohl am erfolgversprechendsten ist. Ihre Studie erscheint in der Springer-Fachzeitschrift Annals of Behavioral Medicine.<\/p>
Im vielbesch\u00e4ftigten und gestressten Leben mancher Menschen erzeugt eine Beratung \u00fcber ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung h\u00e4ufig nur weiteren Stress. Viele Gesundheitsexperten glauben, dass sich Menschen von zu vielen Informationen und Anweisungen \u00fcberfordert f\u00fchlen und dies dazu gef\u00fchrt hat, sich auf kleine \u00c4nderungen zu konzentrieren: eins nach dem anderen. Allerdings weisen einige Wissenschafter darauf hin, dass mit dieser Methode die gesteckten Ziele seltener erreicht werden, da f\u00fcr jede nachfolgende \u00c4nderung ein weiterer Motivationsschub ben\u00f6tigt wird. H\u00e4ufig fehlt diese weitere Motivation. Die vorliegende Studie konzentriert sich deshalb auf den systematischen Vergleich der Methoden, um die erfolgreichste zu ermitteln.<\/p>
Die Wissenschaftler teilten 200 Teilnehmer in vier Gruppen auf. Alle Teilnehmer waren 45 Jahre oder \u00e4lter, bet\u00e4tigten sich k\u00f6rperlich wenig, a\u00dfen weniger als f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse pro Tag und nahmen mehr ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren zu sich als empfohlen. Sie berichteten auch \u00fcber erh\u00f6hten Stress. Die vier Gruppen wurden in verschiedener Reihenfolge telefonisch beraten: Eine Gruppe wurde zun\u00e4chst zur sportlichen Bet\u00e4tigung und vier Monate sp\u00e4ter zu Ern\u00e4hrungsfragen beraten, die zweite Gruppe nach dem selben Muster in umgekehrter Reihenfolge. Die dritte Gruppe wurde gleichzeitig zu den Themen Sport und Ern\u00e4hrung beraten und eine Kontrollgruppe nur zum Thema Stressmanagement.<\/p>
Im Vergleich zur Kontrollgruppe konnten alle drei Gruppen ihre Ern\u00e4hrungsweise verbessern; die Erfolge in Bezug auf Sport waren sehr unterschiedlich. Die Teilnehmer, die zuerst zur k\u00f6rperlichen Bewegung beraten wurden, trieben deutlich mehr Sport im Vergleich zur Kontrollgruppe. Die Teilnehmer, die gleichzeitig zu Sport und Ern\u00e4hrung beraten wurden, gingen in diesem fr\u00fchen Stadium nicht wesentlich mehr sportlichen Aktivit\u00e4ten nach als vorher. Nach zw\u00f6lf Monaten allerdings lagen beide Gruppen bei ihren sportlichen Aktivit\u00e4ten bei dem national empfohlenen Richtwert.<\/p>
Im Vergleich dazu war die Gruppe, die zuerst \u00fcber Ern\u00e4hrung beraten wurde, im Durchschnitt nicht in der Lage, ihre sportlichen Aktivit\u00e4ten innerhalb von zw\u00f6lf Monaten auf diesen Richtwert zu steigern. Nur die Gruppe, die zu beiden Themen gleichzeitig beraten wurde, erreichte nach zw\u00f6lf Monaten die nationalen Empfehlungen f\u00fcr Sport und Ern\u00e4hrung.<\/p>
Aus diesen Ergebnissen l\u00e4sst sich folgern, dass es einfacher ist, das Ern\u00e4hrungsverhalten zu \u00e4ndern als sportliche Aktivit\u00e4ten in den Alltag einzubauen. Dies gilt vor allem dann, wenn zu Beginn eines Programms vorwiegend zu Ern\u00e4hrungsfragen beraten wird. Das k\u00f6nnte darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, dass Essen an sich schon eine geplante Aktivit\u00e4t ist. Einen vollen Terminplan mit Sport zu erg\u00e4nzen ist wahrscheinlich schwieriger, besonders dann, wenn die Menschen gleichzeitig ihr Essverhalten \u00e4ndern wollen. Wer sich jedoch von Anfang an auf beides konzentriert, kann auch beides zur Priorit\u00e4t machen.<\/p>
In ihren Ergebnissen weisen die Autoren darauf hin, \u201edass es f\u00fcr die moderne Bev\u00f6lkerung wohl den gr\u00f6\u00dften nachhaltigen Erfolg verspricht, wenn sie gesundheitsbewusste Ver\u00e4nderungen in ihrer Lebensweise wie Sport und Ern\u00e4hrung gleichzeitig in Angriff nehmen.\u201c Weitere Studien seien n\u00f6tig, um zu untersuchen, inwieweit sportliches Verhalten durch eine fr\u00fche Ern\u00e4hrungsberatung torpediert werden kann.<\/p>
Quelle
King AC et al (2013). Behavioral Impacts of Sequentially versus Simultaneously Delivered Dietary Plus Physical Activity Interventions: the CALM Trial. Annals of Behavioral Medicine DOI 10.1007\/s12160-013-9501-y<\/p>