![\"Yoga,](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/pressemeldungen\/wp-content\/imagescaler\/943dd13e0baedf8f75188a0625cbcd4b.jpg\" "\\"Yoga,")
Wissenschaftlichen Untersuchungen der Universit\u00e4ten Witten\/Herdecke und Gie\u00dfen zeigen positive Wirkungen des Yoga f\u00fcr die physische und mentale Gesundheit, als auch die Lebensqualit\u00e4t auf. Anf\u00e4nger und engagiert praktizierende Yogis und Yoginis profitieren in besonderem Ma\u00dfe.<\/p>
In einer von Schnelllebigkeit, Bewegungsmangel und psychischen Belastungen gepr\u00e4gten Welt kann Yoga mit seinen k\u00f6rperlichen und mentalen Aspekten einen gesundheitsf\u00f6rdernden Gegenpol darstellen. Dieses Fazit l\u00e4sst sich aus der j\u00fcngsten Forschung zum Thema Yoga ziehen. Die Universit\u00e4t Witten\/Herdecke hinterfragte bestehende Studien zu therapeutischen Effekten und beleuchtete dar\u00fcber hinaus die Auswirkungen einer intensiven Yogapraxis auf die mentale Gesundheit. Im Fokus des Langzeitprojektes der Universit\u00e4t Gie\u00dfen stand dagegen die Frage, wie sich Yoga auf die Pers\u00f6nlichkeit intensiv \u00dcbender auswirkt.<\/p>
Dass Yoga vielf\u00e4ltige Wirkungen erzielen kann \u2013 auf k\u00f6rperlicher und geistiger Ebene, bei Alt und Jung, vorbeugend und unterst\u00fctzend \u2013 belegt die Auswertung des Zentrums f\u00fcr Integrative Medizin der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke. Dessen wissenschaftlicher Leiter Prof. Dr. Arndt B\u00fcssing sichtete dazu mehr als 40 zusammenfassende \u00dcbersichtsarbeiten, die sich mit therapeutischen Yogaprogrammen befassen. In der Literatur fanden sich Hinweise, dass Yoga gesundheitsf\u00f6rdernd bei Stress und milden Depressionen wirkt sowie m\u00f6glicherweise auch pr\u00e4ventiv auf Herz und Lungen. Damit sich ein entsprechender Erfolg einstellen kann, scheinen aber auch das Eigenengagement und eine Verhaltens\u00e4nderung notwendig zu sein.<\/p>
Wer flei\u00dfig \u00fcbt, lebt meist unbeschwerter<\/p>
Warum eine in sich stimmige Yogapraxis auch eine \u00fcberdurchschnittliche Anstrengung belohnt, zeigt eine weitere Untersuchung, welche die Universit\u00e4t Witten\/Herdecke im Rahmen einer zweij\u00e4hrigen Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya e.V., Europas gr\u00f6\u00dftem Yoga- und Ayurveda Seminarhaus und Ausbildungsinstitut, durchf\u00fchrte. Das Forscherteam befragte 160 angehende YogalehrerInnen w\u00e4hrend der ersten sechs Monate und fand heraus, dass die intensive Yogapraxis insbesondere die \u201eInnere Leichte\u201c (emotionale Unbeschwertheit) sowie die Achtsamkeit steigerte. Die psychische Gesundheit der Teilnehmer nahm ebenfalls zu, die Grundstimmung hellte sich auf.<\/p>
Selbstbestimmt und gefestigt durchs Leben<\/p>
Der spannenden Frage, wie sich eine intensive Yogapraxis schlie\u00dflich auf die Pers\u00f6nlichkeit der Teilnehmer auswirkt, ging der Diplompsychologe Dr. Hannes Hempel vom Bender Institute of Neuroimaging der Universit\u00e4t Gie\u00dfen nach. Die mit \u00fcber 1.700 Probanden gro\u00df angelegte Studie erfasste die Wandlungs- und Transformationsprozesse erstmals w\u00e4hrend der vierw\u00f6chigen Yogalehrerausbildung beim Yoga Vidya e.V. Das Ergebnis der Pionierarbeit von Hannes Hempel: Die intensive Praxis wirkte sich gesundheitsf\u00f6rdernd auf den Lebensstil der Teilnehmer aus. Die angehenden Yogalehrer nahmen ihre pers\u00f6nlichen Ressourcen bewusster wahr und wurden selbstbestimmter und psychisch stabiler.<\/p>
Anfangen und dran bleiben<\/p>
Nicht zuletzt finden sich in den Untersuchungen auch Hinweise darauf, welche Gruppen am st\u00e4rksten von einer weiterf\u00fchrenden Yogapraxis profitieren. Es sind insbesondere die Anf\u00e4nger \u2013 einerseits solche, die sich erstmals auf das \u201eExperiment Yoga\u201c einlassen und engagiert \u00fcben, andererseits auch angehende Yogalehrer, die bereits ein gewisses Grundverst\u00e4ndnis mitbringen, aber noch nicht ganz so weit fortgeschritten sind. Wer also umfassend von den vielf\u00e4ltigen Wirkungen profitieren m\u00f6chte, f\u00fcr den hei\u00dft es: einsteigen, einlassen und dranbleiben.<\/p>
\u201eDie drei Studien spiegeln unsere \u00fcber Jahrzehnte gesammelten Erfahrungen mit Yoga wieder\u201c, kommentiert Sukadev Volker Bretz, Gr\u00fcnder und Leiter des Yoga Vidya e.V. \u201eUnd so w\u00fcnschen wir uns, dass die j\u00fcngste Forschung noch mehr Menschen auf Yoga als ganzheitlich wirkende Gesundheits- und Weisheitslehre aufmerksam macht, die bereits \u00fcber Jahrtausende erfolgreich praktiziert wird, um sich dem Wesen von Mensch und Natur anzun\u00e4hern.\u201c<\/p>