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Glücksprinzipien

Mit dem fundierten Erkenntnisschatz der Positiven Psychologie zu mehr Lebensfreude, Erfolg und einem gelingenden Leben

AutorNorbert Heining
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl290 Seiten
ISBN9783662574515
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Wie können wir mehr Lebensfreude, Zufriedenheit und Glück in unser Leben bringen? Erstaunlicherweise gibt es auf diese Frage seit einigen Jahren wissenschaftlich überprüfte Antworten. Dieses Sachbuch stellt die Forschungsergebnisse der Positiven Psychologie anschaulich und unterhaltsam dar und bietet darüber hinaus die Möglichkeit, die Erkenntnisse aus den einzelnen Glücksprinzipien anhand einer Vielzahl an Praxisübungen unmittelbar im eigenen Leben auszuprobieren. Das Buch spezialisiert sich dabei nicht auf einen einzelnen Aspekt der Positiven Psychologie, sondern bietet eine große Vielfalt: Von Glücksstrategien zu Dankbarkeit, Achtsamkeit, Flowerleben, unbewussten Glaubenssätzen, sozialen Beziehungen und Nicht-Grübeln bis hin zur Vereinbarkeit von Leib und Seele durch Sport, Meditation und Spiritualität - lernen Sie die Glücksprinzipien kennen, die Ihr Leben nachhaltig verbessern.

Norbert Heining ist Diplom-Psychologe und Experte für Positive Psychologie. Nach vielen Jahren in verschiedenen Managementfunktionen großer Unternehmen ist er heute selbständig als Trainer, Berater und Speaker tätig. Er unterstützt sowohl Privatpersonen als auch Unternehmen, die wissenschaftlichen Erkenntnisse gewinnbringend und erfolgreich in der Praxis umzusetzen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort Vorfreude, Euphorie und Energie oder: wie du mit Kinderaugen die Wissenschaft besiegst7
Vorwort10
Danksagung13
Inhaltsverzeichnis16
1 Einleitung20
1.1Wie die Wissenschaft das Glück fand20
1.2Was ist eigentlich Positive Psychologie genau?22
1.3Was bedeutet eigentlich „glücklich“? Und was könnten die Zutaten für ein gelingendes Leben sein?25
1.4Warum es von Vorteil ist, glücklicher und zufriedener zu sein28
1.5Kann ich glücklicher werden? Kann man Glück lernen?32
2 Grundlagen: Wie wir unsere Wirklichkeit erschaffen und was das mit Glück zu tun hat39
2.1Die Entdeckung des Pygmalioneffekts40
2.2Selbsterfüllende Prophezeiungen44
2.3Filter und Täuschung46
2.4Innere Stimme und Bewertungen53
2.5Wie wir unsere Wirklichkeit erschaffen59
2.6Dein Schlüssel für ein glücklicheres Leben61
2.7Hedonistische Anpassung oder wie lange macht mich mein neues Auto glücklich?64
2.8Exkurs: Neuroplastizität – unser Gehirn erfindet sich ständig neu67
2.9Macht Geld glücklich?68
2.10Warum schlechte Nachrichten für uns so interessant sind70
3 Haltungen75
3.1Permission to be human76
3.2Konzentriere dich auf deine Stärken, nicht auf deine Schwächen79
3.3Wie unsere unbewussten Glaubenssätze unser Leben prägen84
3.4Erlaube dir, glücklich zu sein90
3.5Der Weg ist auch das Ziel: Lebst du schon oder sitzt du noch immer im Wartezimmer?94
3.6Exkurs: Vergleichen gehört zum Leben, das Bewerten kannst du lassen100
3.7Lebst du das Leben, das dich ausmacht, oder das Leben deiner Nachbarn?100
3.8Passive victim oder active agent104
3.9Wie steht es mit Jammern, Beschweren und Lästern?107
3.10Exkurs: Maximizing vs. satisfying – wie geht es uns in einem Leben mit immer mehr Wahlmöglichkeiten?115
3.11Exkurs: Sei zufrieden und strebe nach mehr!116
3.12Liebst du dich? – Glaubst du, dass du etwas ganz Besonderes bist?116
3.13Deine Emotionen kommen nicht von außen, von anderen, sondern aus dir122
3.14Fühle statt verdränge – Gefühle voll leben127
3.15Wie gehst du mit den Widrigkeiten des Lebens um? Siehst du darin Chancen und Möglichkeiten oder nur Ärgernisse?137
3.16Faszination Verbundenheit139
3.17Hör’ auf dein Herz143
3.18Exkurs: Werte – Wie erkenne ich meine Werte? – Lebe ich auch danach?150
3.19Es ist, wie es ist!150
3.20Glückshaltung Multitomie oder warum es mehr Spaß macht aus verschiedenen Farben ein Bild zu malen als über die Unterschiedlichkeit der Farben zu streiten153
3.21Haltungsmatrix – Wo stehe ich und wo möchte ich mich weiterentwickeln?155
4 Wege zur Steigerung des Glücks162
4.1Positiver Umgang mit der Vergangenheit162
4.1.1Weg 1: Dankbarkeit162
4.1.2Exkurs: Weg 2: Bewältigungsstrategien172
4.1.3Exkurs: Weg 3: Regelmäßiger Life-Check-up172
4.1.4Exkurs: Weg 4: Vergebung172
4.2Glück im Hier und Jetzt173
4.2.1Weg 5: Genuss174
Abwechslung175
Auskosten176
Achtsamkeit181
4.2.2Exkurs: Weg 6: Gönne dir jeden Tag etwas Schönes184
4.2.3Weg 7: Flow184
4.2.4Exkurs: Weg 8: Kein Grübeln oder warum Glück nicht ins Gedankenkarussell kommt193
4.3Zukunft gestalten194
4.3.1Weg 9: Deine Lebensvision entwickeln und deine Lebensträume verwirklichen194
4.3.2Weg 10: Ziele setzen198
4.3.3Weg 11: Optimismus – die geheime Strategie für mehr Lebensfreude und mehr Gesundheit204
4.3.4Weg 12: Expressives Schreiben210
4.4Zwischenmenschlich214
4.4.1Weg 13: Von den guten Dingen erzählen und aktiv-konstruktiv reagieren214
4.4.2Exkurs: Weg 14: Positivity ratio (Positivitätsverhältnis) oder wie wir unser Glück in unseren Beziehungen steigern können219
4.4.3Weg 15: Soziale Beziehungen/Freunde219
4.4.4Weg 16: Hilfsbereitschaft233
4.5Leib und Seele238
4.5.1Weg 17: Sport238
4.5.2Weg 18: Fließe mit dem Lebensrhythmus und tu das, was dir Energie gibt243
4.5.3Exkurs: Weg 19: Spiritualität/Religion246
4.5.4Exkurs: Weg 20: Meditation246
4.5.5Weg 21: Finde dein Ikigai247
4.6Weg 22: Sinn248
4.7Was dir hilft, die neuen Erkenntnisse in dein Leben zu integrieren257
5 Die Zukunft273
5.1Wie lebt Joy?274
5.2Wirtschaftssystem und Leitprinzipien276
5.3Gesellschaft und Politik278
5.4Arbeitswelt und Schulen280
5.5Gestalte dein Leben!287

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