Zielsetzung & Inhalte

• Begrüßen und Kennenlernen der Teilnehmer, Bekanntmachen der Teilnehmer mit Ressourcenaktivierung

• Die Teilnehmer mit dem Trainingskonzept (Ablauf und Prinzipien) bekannt machen

Dauer für diesen Teil

Ca. 20 Minuten

Material

• Flipchart 1: Herzlich Willkommen zum Stärken- und Ressourcentraining

• Flipchart 2: Was erwartet Sie?

• Flipchart 3: Sie lernen …

• Flipchart 4: Trainingsleitgedanken

• Flipchart 5: Wie funktionieren wir?

• Vorlage 1: Ressourcenorientierte Vorstellungsrunde: Gesundheitskarten

Varianten

Keine

Besondere Hinweise

Damit sich Trainer und Teilnehmer gegenseitig beim Namen nennen können, sind Namensschilder (z. B. aus Kreppband) besonders sinnvoll.

Legen Sie die Sprüche aus Vorlage 1 vor dem Termin in die Mitte in einen Kreis. Achten Sie darauf, dass die Zettel umgekehrt auf dem Boden liegen.

Flipchart 1: Herzlich Willkommen zum Stärken- und Ressourcentraining

|28|Herzlich Willkommen zum Stärken- und Ressourcentraining! Schön, dass Sie (so zahlreich) gekommen sind! Ich möchte mich zunächst vorstellen: Mein Name ist … und ich bin … und werde mit Ihnen gemeinsam die nächsten Wochen das Stärken- und Ressourcentraining durchführen.

Flipchart 2: Was erwartet Sie?

Bevor wir einsteigen und aktiv werden, möchte ich Ihnen einen Überblick darüber geben, was Sie im Stärken- und Ressourcentraining erwarten wird. Sie sehen, es wird ziemlich abwechslungsreich werden!

Wir werden insgesamt sechs Termine miteinander verbringen. Dabei findet das Training auf drei Ebenen statt: Eine erste Ebene, auf der wir uns mit unseren Ressourcen beschäftigen wollen, eine zweite körperorientierte Ebene und die dritte Ebene der Achtsamkeit.

• Auf der Ebene „Ressourcen“ beschäftigen wir uns vor allem erst einmal, wie das Training schon sagt, mit unseren Ressourcen:

  • Wir werden uns bewusster, welche Stärken wir bereits haben und was uns im Leben wirklich wichtig ist. Wir wollen uns das, was uns stark macht, unsere Ressourcen, bewusster machen, um sie gezielter nutzen zu können.

  • Wir wollen uns unsere Ressourcen nicht nur bewusster machen, sondern sie auch ausbauen. Dafür nutzen wir zusätzlich bestimmte Vorstellungen und positive Gedanken, die wir als Ressourcen nutzen können.

  • Wir werden hierzu verschiedene Techniken und Methoden kennenlernen. Auf dieser Ebene werden wir uns auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen beschäftigen, schauen wie wir auch mit diesen zu einem guten Umgang finden und uns besser verstehen können.

• Die körperorientierte Ebene „Meine Körperaktivierung und -entspannung“ nutzt gezielte Bewegungen, um unsere Wahrnehmung des Körpers schulen, den Körper zu aktivieren, aber auch zu entspannen, um körperlich zur Ruhe zu kommen und zu entschleunigen.

• Die Ebene der Achtsamkeit ist etwas Besonderes, da Achtsamkeit eine besonders starke und hilfreiche Ressource sein kann, die ich gerne mit Ihnen gemeinsam ausprobieren und kennenlernen möchte. Achtsamkeit bedeutet, den aktuellen Moment ganz bewusst zu erleben. Dazu werden Sie im letzten Teil der heutigen Stunde mehr erfahren.

Flipchart 3: Sie lernen …

In diesem Training erproben wir gemeinsam praktische und alltagsnahe Techniken und Methoden, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Gesundheitsbewusstsein fördern können.

Was wollen wir mit diesem Training erreichen? Ziel des Trainings ist es, dass Sie lernen ...

• Konzentration und Aufmerksamkeit zu fördern,

• Ihren Geist zu stabilisieren und zu beruhigen: nicht mehr von Gedankenströmen „aufgefressen“ zu werden,

• positive Gedanken und Gefühle aktiv zu nutzen,

• schwierige Gefühle und störende Gedanken besser zu beherrschen,

• Ihre Ressourcen in Ihrem Alltag zu identifizieren und nutzen zu können,

• mehr auf sich und Ihren Körper zu achten,

• sich Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen zu fühlen.

Bevor wir starten, sind mir noch...