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E-Book

50 Workouts - Fit in 7 Minuten

Einfach - effektiv - hochintensiv

AutorMarcel Doll
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl128 Seiten
ISBN9783959716345
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis9,49 EUR
Ein kurzes hochintensives Workout ist deutlich wirkungsvoller als langes Cardio- oder Krafttraining niedriger Intensität. Mit ein paar wenigen Geräten und nur 7 Minuten Zeit lässt sich bereits ein großer Trainingseffekt erzielen. Vom Bauch-Beine-Po-Training über Kettlebell-, Miniband- und Hantelübungen bis zu schnellen HIT- und Cardioworkouts bietet dieser Fitnessratgeber 50 schnelle Trainingseinheiten, die einfach in den Alltag integriert werden können. Dabei werden Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit trainiert - je nach Trainingsplan. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Nur 7 Minuten Training pro Tag - für mehr Fitness im Alltag. Die Ratgeber-Reihe '50 Workouts' präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen - übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.

Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Fit in7 Minuten5
Kurz und knapp – das Wichtigste7
So einfach setzen sich 7 Minuten zusammen7
Workouts mit und ohne Geräte8
Die richtige Übungsausführung9
Die optimale Trainingsintensität finden10
Andere Trainingsformen nicht vernachlässigen10
Vor den 7 Minuten aufwärmen11
5 einfache Mobilisationsübungen11
Nach den 7 Minuten dehnen13
DieWorkouts15
DieÜbungen117
Übungsregister142

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