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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

AutorJiao Guorui
VerlagMedizinisch Literarische Verlagsgesellschaft
Erscheinungsjahr2001
Seitenanzahl297 Seiten
ISBN9783881361712
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis27,10 EUR

Neben der Akupunktur und der Arzneimitteltherapie ist Qigong ein bedeutender Zweig der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die therapeutische Wirkung der Qigong Übungen kann folgendermaßen charakterisiert wer den: Durch ganz bestimmte Körperhaltungen oder Bewegungen, durch verschiedene Methoden der Atemführung und durch geistige Übungen werden die physiologischen Prozesse des Körpers reguliert und gestärkt. Die lange Tradition des Qigong läßt sich bis vor unsere Zeitrechnung zurückverfolgen. Das Buch ist für die Praxis konzipiert und beschreibt detailliert die „15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong". Diese Übungen wurden von Prof. Jiao Guorui aus historischen Quellen zusammengestellt und in mehr als drei Jahrzehnten klinischer Praxis ergänzt und weiterentwickelt. In den Übungsbeschreibungen werden, durch zahlreiche Abbildungen demonstriert, sehr genaue Anweisungen für die Körperhaltungen, Bewegungsabläufe und Vorstellungsübungen gegeben und Wege für die Vertiefung und Verfeinerung der einzelnen Übungen aufgezeigt. Die wichtigsten Prinzipien des Qigong, die auch für alle anderen Übungsformen Gültigkeit haben, werden erläutert. Für Leser mit Kenntnissen in traditioneller chinesischer Medizin werden Hinweise zu Indikationsschwerpunkten und Beziehungen der Übungen zu Meridianen und Funktionskreisen gegeben.  

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Kapitelübersicht
  1. Inhaltsverzeichnis und Vorworte
  2. Einführung
  3. Vorbereitungsübungen
  4. Reguliere den Atem, beruhige den Geist
  5. Zerteile die Wolken, halte den Mond
  6. Trage den Ball nach links und rechts
  7. Schiebe den Berg mit beiden Händen
  8. Pferd-Schritt - die Hände wie ziehende Wolken
  9. Der Kondor breitet seine Schwingen aus
  10. Der rote Drache spreizt seine Klauen
  11. Den Ball im Wasser halten
  12. Rolle den Ball nach links und rechts
  13. Der Pfau schlägt ein Rad
  14. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
  15. Teile die Mähne des wilden Pferdes
  16. Zwei Ringe umfassen den Mond
  17. Strecke die Arme und beuge die Knie
  18. Der Elefant kreist mit der Hüfte
  19. Abschlussübungen
  20. Weitere Übungsweisen: auf dem Stuhl sitzend
  21. Weitere Übungsweisen: auf der Erde sitzend
  22. Weitere Übungsweisen: im Gehen
  23. Anwendung, Ausführung und Weiterentwicklung der 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis8
Vorwort der Herausgeberin10
Vorwort12
I. KAPITEL: Einführung14
1. Die Bedeutung von Qigong14
2. Die Prinzipien des Übens19
3. Ursprung und Entwicklung der „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“29
II. KAPITEL: Die „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“33
Vorbereitungsübungen34
1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist48
2. Zerteile die Wolken, halte den Mond53
3. Trage den Ball nach links und rechts59
4. Schiebe den Berg mit beiden Händen70
5. Pferd-Schritt – die Hände wie ziehende Wolken79
6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus92
7. Der rote Drache spreizt seine Klauen105
8. Den Ball im Wasser halten117
9. Rolle den Ball nach links und rechts126
10. Der Pfau schlägt ein Rad136
11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen146
12. Teile die Mähne des wilden Pferdes155
13. Zwei Ringe umfassen den Mond166
14. Strecke die Arme und beuge die Knie174
15. Der Elefant kreist mit der Hüfte*182
Abschlussübungen191
III. KAPITEL: Weitere Übungsweisen205
1. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf dem Stuhl sitzend205
Reguliere den Atem, beruhige den Geist208
Zerteile die Wolken, halte den Mond209
Trage den Ball nach links und rechts209
Pferd-Schritt – die Hände wie ziehende Wolken218
Der Kondor breitet seine Schwingen aus218
2. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf der Erde sitzend226
3. Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong im Gehen244
IV. KAPITEL: Zur Anwendung, Ausführung und Weiterentwicklung der „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“268
1. Allgemeine Bemerkungen zu Indikationsbereichen, Kontraindikationen und Wirkungen268
2. Leitbahnen, Dantian, Akupunkturstellen270
3. Schrittarten280
4. Vorbereitung, Dauer und Auswahl der Übungen285
5. Vertiefung der Übungspraxis286
6. Die 3 Stufen des Übens289

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