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E-Book

Keine Angst vor Ängsten

Verhaltenstherapeutische Techniken lernen und anleiten

AutorFred Christmann
VerlagSchattauer
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl134 Seiten
ISBN9783608269727
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis21,99 EUR
Der rote Faden der Angstbewältigung - Panische und phobische Ängste - welche verhaltenstherapeutischen Möglichkeiten der Hilfe und Selbsthilfe gibt es? Das Buch vermittelt klar und fundiert, was Therapeuten und Betroffene über die Mechanismen der Angst wissen müssen und welche Übungen sich besonders eignen. Der erfahrene Psychotherapeut Christmann möchte mit seinem Buch dazu beitragen, dass die heutigen Möglichkeiten der Therapie von Angststörungen bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern und Jugendlichen optimal ausgeschöpft werden. Die Zusammenstellung von Fakten, Methoden und Übungen in Basic-Form erleichtert den Transfer von theoretischem Wissen zur konkreten Umsetzung. Das Buch klärt für Therapeuten wie für Patienten zentrale Fragen: - Welches sind die wichtigsten Vorgehensweisen beim Umgang mit Ängsten? - Was unterscheidet die erfolgreiche von der weniger effektiven Behandlung? - Welche Fehler gilt es zu vermeiden? - Welche Konstanten sollten besser akzeptiert werden, statt eine Veränderung erzwingen zu wollen? Welche Ressourcen lassen sich gar aus der Angst ableiten? Die vorgestellten Methoden - u.a. Probehandeln, Konfrontation, emotionale Distanzierung, Imagination und Achtsamkeit - eignen sich zur ganzheitlichen Behandlung von diversen Angststörungen in den verschiedensten Lebensphasen. Ergänzt wird das Buch durch hilfreiche Online-Übungen zum mentalen Training - damit der Patient über eine fachgerechte Psychotherapie hinaus bzw. therapiebegleitend nach und nach zum Coach seiner eigenen Angstbewältigung wird. Besuchen Sie uns auf https://youtu.be/OR26TQ9aDUw und https://youtu.be/h6uQQWp6oPY und lassen Sie sich direkt von unserem Autor wertvolle Hintergründe zu seinem Werk und Themen unserer Zeit schildern. KEYWORDS: Angststörung, Angst, Angstbewältigung, Angstbehandlung, Angst Therapie, Verhaltenstherapie von Ängsten, Psychotherapie Angst, Kinder und Jugendliche Angst, Selbsthilfe Angst, Therapiebuch Angst, mentales Training Angst, mentales Training

Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Impressum5
Vorwort6
Inhalt8
1 Einführung12
2 Die natürliche Angstreaktion und das Vermächtnis der Evolution16
3 Erscheinungsformen der Angst20
4 Neurobiologische Erkenntnisse24
4.1 Sind Ängste schädlich?26
4.2 Weshalb dominiert die Angst?26
5 Psychologische Erkenntnisse durch Experimente30
5.1 Erlernen von Angst: Konditionierung30
5.2 Löschen von Angst: Gegenkonditionierung31
5.3 Bereitschaft zum Lernerwerb32
5.4 Ängstlich durch Beobachtung33
5.5 Verstärken der Angst: Operante Konditionierung34
5.6 Interpretation von Gefühlen35
5.7 Erlernte Hilflosigkeit37
6 Zum Umgang mit ängstlichen Personen40
6.1 Hilfe durch eine Bezugsperson46
7 Was bringt die Aufarbeitung der Kindheit?48
8 Ursachen absurder Ängste und Voraussetzungen für Veränderung52
8.1 Verhaltensanalyse einer Panikattacke53
8.2 Entscheidung zur Veränderung54
9 Therapeutische Interventionen62
9.1 Beobachtung und Analyse der Angst62
9.2 Veränderungsskala und Angsthierarchie64
9.3 Probehandeln65
9.4 Konfrontation mit der Angst68
9.5 Veränderung des Denkens71
9.6 Emotionale Distanzierung73
9.7 Entspannung und Achtsamkeit74
9.8 Imagination und Mentales Training76
9.8.1 Innere Bilder81
9.8.2 Innere Helfer82
9.8.3 Therapeutische Geschichten83
9.9 Üben und Überlernen87
10 Die eigene Angst bewältigen88
10.1 Zehn Strategien gegen die Angst88
10.1.1 Erleichterung verschaffen durch Gespräche, Entspannungsübungen und Klärung von Konflikten88
10.1.2 Angstauslösende Situationen ändern92
10.1.3 Vermeidung verhindern und Habituation ermöglichen94
10.1.4 Förderliche Nähe oder nötige Distanz herstellen96
10.1.5 Das Denken verändern durch Entkatastrophisieren und rationale Problemlösung97
10.1.6 Zu sich selbst und den eigenen Absichten stehen98
10.1.7 Sich an Menschen orientieren, die Widrigkeiten überwunden haben100
10.1.8 Schrittweise vorgehen und Erfahrung ermöglichen100
10.1.9 Kompetenzen erlernen und Sicherheit erwerben101
10.1.10 Hilfreiche Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden lassen102
10.2 Ein Plan gegen Ihre Angst104
10.2.1 Klärung104
10.2.2 Zielsetzung105
10.2.3 Auswertung106
10.3 Rahmenbedingungen107
11 Der globalen Verunsicherung trotzen112
12 Anhang114
12.1 Literatur114
12.2 Materialien für Kinder und Jugendliche116
12.2.1 Belohnungen in der Kindertherapie116
12.2.2 Psychotherapie mit Jugendlichen117
12.2.3 Beurteilung der Lebensqualität121
12.2.4 Traumatische Erlebnisse122
12.2.5 Verhaltenskategorien für Spielsituationen122
12.2.6 Geschichte gegen Angst vor Alleinsein und Dunkelheit123
12.2.7 Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche124
12.2.8 Autogenes Training124
12.3 Sachverzeichnis130
A130
B131
C132
D132
E132
F132
G132
H132
I133
K133
L133
M133
N134
O134
P134
R134
S134
T135
U135
V135
Z135

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