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Hirntuning

Die Bulletproof-Methode für höhere geistige Leistungsfähigkeit, besseren Schlaf und mehr Energie

Autor	Dave Asprey
Verlag	riva Verlag
Erscheinungsjahr	2017
Seitenanzahl	250 Seiten
ISBN	9783959715447
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	15,99 EUR

Dave Asprey, Erfinder des Bulletproof-Kaffees und Autor des Bestsellers Die Bulletproof-Diät, arbeitete die vergangenen zehn Jahre mit weltweit angesehenen Ärzten an der Erforschung der Neuroplastizität des Gehirns. Hierbei ging es ihm vor allem darum herauszufinden, wie sich unsere geistige Leistungsfähigkeit, Energie und Widerstandskraft steigern lassen. Er fand heraus, dass einfache Veränderungen des Lebensstils, sogenannte 'Hacks', große Veränderungen der Hirnaktivität bewirken können. Als er diese Hacks bei sich selbst anwandte, erhöhte sich sein IQ um 20 Punkte und zugleich senkte sich sein biologisches Alter. In seinem neuen Buch Hirntuning zeigt Asprey, was unser Gehirn benötigt, um den ganzen Tag in Bestform zu sein, sodass wir absolut klar denken und in geringer Zeit sehr viel mehr leisten können. Betroffen sind vier zentrale Bereiche des Alltags: Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Beleuchtung sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause. Werden hier gezielte Optimierungen vorgenommen, werden das Wachstum von Neuronen angeregt und neue Mitochondrien gebildet. Informationen können dann schneller verarbeitet werden und dem Gehirn steht ein Vielfaches an Energie zur Verfügung.

Dave Asprey ist ein Silicon-Valley-Investor, Biohacker und Unternehmer, der 15 Jahre, 300.000 US-Dollar und jede verfügbare Technologie verwendet hat, um seine eigene Biologie zu hacken. Sein Blog »The Bulletproof Executive« versammelt das Wissen von 120 Weltklasse-Medizinern, -Biochemikern, -Ernährungswissenschaftlern und -Meditationsexperten sowie die Ergebnisse zahlreicher Tests und Experimente, die er an sich hat durchführen lassen. Asprey publizierte in der New York Times und in Fortune, trat bei CNN, ABC News, Nightline, Forbes und MSNBC auf. Men's Health, Forbes, die Los Angeles Times, die Vogue und zahlreiche deutsche Medien wie die Süddeutsche Zeitung, Focus, N24 und die Abendzeitung berichteten über ihn.

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Inhaltsverzeichnis

Einleitung	7
Teil I: Alles beginnt in Ihrem Kopf	17
Kapitel 1: Was Sie über Ihr Gehirn wissen sollten	21
Kapitel 2: Die mächtigen Mitochondrien	43
Kapitel 3: So werden Sie zum Meister Ihrer Nervenzellen	68
Kapitel 4: Entzündungen: Der Bauchspeck in Ihrem Gehirn	86
Teil II: Sie haben die Kontrolle über Ihren Kopf	109
Kapitel 5: Treibstoff fürs Gehirn	112
Kapitel 6: Das Gehirn hemmende Nahrungsmittel	145
Kapitel 7: Gifte vermeiden, Entgiftung fördern	184
Kapitel 8: Die Auswirkungen von Licht, Luft und Kälte auf das Gehirn	208
Kapitel 9: Besser schlafen, besser meditieren und weniger Sport treiben	235
Teil III: Das zweiwöchige Hirntuning-Programm	267
Kapitel 10: Essen als Treibstoff für das Gehirn	269
Kapitel 11: Die Hirntuning-Lebensweise	299
Kapitel 12: Nahrungsergänzung fürs Hirntuning	325
Kapitel 13: Die Grenzen erweitern	344
Nachwort	370
Was kommt als Nächstes?	372
Dank	374
Über den Autor	378
Quellenangaben	379
Stichwortverzeichnis	401

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