Einleitung
Wissen ist Macht
Hello, Lady!
Vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben. Bevor wir uns ins erste Kapitel stürzen, möchte ich Ihnen erklären, warum ich dieses Buch geschrieben habe, was es mir bedeutet und was es Ihnen hoffentlich bedeuten wird.
Wenn wir Menschen besonders erfreuliche und erfüllende Erfahrungen machen, wollen wir diese Begeisterung unbedingt mit anderen teilen. Wenn wir zum Beispiel etwas unglaublich Leckeres essen und sofort zu unserem Nebenmann sagen: »Das musst du unbedingt probieren!« Oder wenn wir ein wirklich großartiges Lied hören und es für eine Freundin runterladen, weil wir es nicht erwarten können, dass sie es ebenfalls hört. Oder wenn wir etwas erleben, das uns einfach umhaut, das sich so groß und wichtig anfühlt, dass wir es einfach allen weitererzählen müssen!
So geht es mir mit diesem Buch. Ich habe hier all das Wissen festgehalten, was mir hilft, mein Leben zu leben, und mir so viel Freude und Begeisterung schenkt, dass ich es einfach mit Ihnen teilen muss. Darum habe ich dieses Buch auch geschrieben – denn den eigenen Körper kennenzulernen, ist mit das Wichtigste, was Sie tun können. Bei der Lektüre dieser Seiten werden Sie etwas über Ernährung erfahren und wie lecker und nahrhaft Sie essen können. Sie werden etwas über Fitness lernen und wie Bewegung auf Ihren Körper wirkt. Sie erfahren etwas über den Geist, damit Sie sich Ihrer selbst bewusst werden und Selbstdisziplin entwickeln können. Denn Ernährung, Fitness, Bewusstsein und Disziplin sind nicht nur Worte: Sie sind Werkzeuge. Sie sind Macht. Sie sind Möglichkeiten, wie Sie so für sich sorgen können, dass Sie stärker, klüger, selbstbewusster und authentischer werden.
Ihr Körper ist wunderbar. Unabhängig davon, wie gut Sie derzeit in Form sind, ist Ihr Körper eine großartige Maschine, die die tollsten Dinge tut – ob sie Ihr Gehirn mit dem Sauerstoff aus der Umgebung am Leben erhält oder eine Portion Müsli in eine Energieexplosion verwandelt, damit Sie dem Bus hinterherlaufen und ihn einholen können. Und zu wissen, wie Sie für Ihren Körper sorgen können, ist wichtig. Es ist die wichtigste Information überhaupt.
Den eigenen Körper kennenzulernen, ist mit das Wichtigste, was Sie tun können. Denn Ernährung, Fitness, Bewusstsein und Disziplin sind nicht nur Worte: Sie sind Werkzeuge. |
Sie haben nur diesen einen wunderbaren Körper. Mit 75 Jahren werden Sie noch in der gleichen Haut stecken, in der Sie als Baby zur Welt kamen. Natürlich verändert sich unser Körper im Laufe der Zeit, und das wird auch so weitergehen. Aber das ist und bleibt Ihr Körper. Unabhängig von seiner Gestalt, wie sehr Sie ihn lieben oder verabscheuen, ob müde und erschöpft oder wach und lebendig – dieser Körper ist Ihr wertvollster Besitz.
Der Körper ist Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Er trägt die Erinnerung an Ihre Vorfahren in sich, denn er besteht aus den Genen, die Sie von Ihren Eltern und Großeltern mitbekommen haben. Er ist die Summe aller Dinge, die Sie je gegessen haben; aller körperlichen Aktivitäten, an denen Sie sich je beteiligt oder vor denen Sie sich gedrückt haben; aller Bemühungen, ihn zu verstehen und für ihn zu sorgen. Und wie gut Sie sich um ihn kümmern, bestimmt Ihre Lebensqualität. Wenn Sie also gerne längere Beine oder schmalere Hüften, mehr Oberweite oder weniger spitze Ohren hätten, ist dies das richtige Buch für Sie. Es wird Ihnen helfen zu akzeptieren, was Sie haben, und es aus tiefster Seele zu lieben. Es wird Ihnen helfen, das unglaubliche Instrument, Ihren Körper zu würdigen. Es wird Ihnen helfen, Kraft und Ausdauer zu maximieren, damit Ihr Körper Sie bei allem unterstützen kann, was Sie im Leben erreichen möchten – Ihren Erfolgen, der Liebe Ihres Lebens, Ihren Leidenschaften und Abenteuern. Der Körper, den Sie jetzt haben, ist auch der Körper, der Sie im wahrsten Sinne des Wortes dorthin bringen wird. Und damit Sie all diese wunderbaren Ziele erreichen können, müssen Sie dafür sorgen, dass er so stark, leistungsfähig und kraftvoll wie möglich wird. Sie müssen lernen, gut in Ihrem einzigartigen und wunderschönen Körper zu leben.
Aber dazu müssen Sie wissen, wie das geht. Leider stehen wir Frauen ständig unter dem Druck, schöner zu sein, dünner zu sein, jünger oder attraktiver zu wirken oder blonder oder brünetter zu werden. Die moderne Gesellschaft ermuntert uns zum Vergleich mit unseren Geschlechtsgenossinnen, obwohl wir uns eigentlich auf die eigenen Stärken, die eigenen Fähigkeiten und die eigene Schönheit konzentrieren sollten.
Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben: Damit wir gemeinsam den wissenschaftlichen Hintergrund und damit auch die Macht erwerben können, die aus dem wahren Wissen über unseren Körper erwächst, statt die Vorurteile und Fehlinformationen schlucken zu müssen, von denen wir umgeben sind. Ich bin keine Wissenschaftlerin. Ich bin keine Ärztin. Ich bin eine Frau, die seit fünfzehn Jahren lernt, wozu ihr Körper fähig ist. Und es ist die lohnendste Erfahrung meines Lebens. Was ich habe, was ich bin, ist mit meinem Wissen über meinen Körper verknüpft. Und ich möchte das gerne an Sie weitergeben. Ich möchte, dass Sie sich und damit Ihre Stärke kennenlernen. Dass Sie so kraftvoll und leistungsfähig und selbstbewusst wie möglich sind. Dass Sie wissen, wie es ist, wenn man eine Beziehung zum eigenen Körper hat und sich mit ihm verbunden fühlt. Sie sollen die reine Freude erleben, in einem Körper zu leben, der ganz allein Ihnen gehört. Wissen, wie herrlich es sich anfühlt, sich gut zu ernähren, sich zu bewegen und zu schwitzen und wirklich etwas für seine Gesundheit zu tun. Denn wenn Sie über dieses Wissen und den Ihnen zugedachten Körper verfügen, werden Sie merken, dass Ihre Energie grenzenlos ist und Sie die Welt ganz neu sehen und erleben. Und Sie werden Ihre Energie allmählich auf eine Art und Weise nutzen, die Ihnen früher niemals in den Sinn gekommen wäre, weil Sie sich zu sehr auf die Dinge konzentrierten, die Sie nicht zu haben oder nicht zu können glaubten.
Da ich mir all das für SIE wünsche, habe ich mich mit Experten auf den Gebieten der Medizin, Ernährung, Fitness, Wissenschaft, Gesundheit und Psychologie unterhalten. Mit Menschen, die sich privat wie beruflich dem Ziel verschrieben haben, den Körper und Geist des Menschen zu verstehen und das Beste daraus zu machen. Ihr Wissen gebe ich an Sie weiter. Mein eigener Weg des Lernens und der Selbstfürsorge soll beispielhaft dafür dienen, wie Sie es nutzbringend anwenden können.
Wenn Sie dieses Buch gelesen, diese Informationen verinnerlicht haben und all dies Wissen tatsächlich Eingang in Ihren Körper und Ihre Gewohnheiten gefunden hat, müssen Sie nicht mehr bewusst darüber nachdenken. All dies wird ein Teil von Ihnen sein. Sie werden diese Erkenntnisse verkörpern. So wird Ihre ganze Energie zu einer positiven Kraft mit dem Ziel, etwas in der Welt zu bewegen, zu erreichen, zu sein und zu erschaffen, statt sich zu sorgen, wie Sie aussehen, warum Sie müde sind, warum die Pfunde einfach nicht purzeln wollen und Sie bremsen. Denken Sie nur an all die wunderbaren Dinge, die Sie tun könnten, wenn Sie frei, stark und selbstbewusst wären!
Aber diese Veränderung vollzieht sich nicht an einem Tag, mit einem Buch oder einer Hoffnung. Es gibt KEINE schnelle Lösung, KEINE Wunderpille, die Sie über Nacht zu einem gesunden, glücklichen Menschen macht. Gesundheit heißt, dass Sie lernen müssen, wie der Körper funktioniert und was er zum Glücklichsein braucht. Es heißt aber auch, dass Sie dieses Wissen so konsequent wie möglich umsetzen und die bestmöglichen Entscheidungen treffen müssen, um diese Gesundheit zu erlangen. Dabei handelt es sich nicht um eine einmalige Anstrengung, sondern um ein stetes Bemühen. Wissen ist Macht, denn wenn Sie etwas in- und auswendig kennen, erkennen Sie auch Wege und Möglichkeiten, es tagtäglich in die Tat umzusetzen.
Eines ist dieses Buch allerdings nicht: Es ist kein Diätbuch. Kein Fitnessprogramm. Es ist auch kein Ratgeber, der Sie zu einem anderen Menschen macht.
Es ist vielmehr ein Leitfaden, der Ihnen helfen soll, Sie selbst zu werden. Denn wenn das Wissen um den eigenen Körper wächst, geschieht etwas Erstaunliches: Sie beginnen, sich innerlich und äußerlich zu verändern. Sie verstehen allmählich, wie glücklich es Sie macht, gesund zu sein; wie gut es sich anfühlt, stark und leistungsfähig zu sein; dass sich inneres Wohlbefinden auf alle anderen Lebensbereiche auswirkt. Sie werden zu der schönsten, gesündesten und selbstbewusstesten Frau, die Sie sein können. Und das haben Sie verdient, weil SIE SO VIEL SCHÖNER SIND, MEHR ALS SIE JE GEAHNT HÄTTEN.
Wenn Sie dieses Buch zur Seite legen, werden Sie in Grundzügen wissen, wie Ihr Körper funktioniert. Sie werden sich darüber bewusst sein, wie Körper und Geist zusammenspielen. Sie werden sich stärker fühlen, weil Sie verstehen, wie wunderbar, wie unglaublich und schön Ihr Körper schon in dieser Sekunde, in diesem Augenblick ist.
Ich würde mir wünschen, dass Sie dieses Buch als Leitfaden für Ihren erstaunlichen Körper und dazu nutzen, das aus ihm zu machen, was er immer sein sollte. Arbeiten Sie mit diesem Buch! Nehmen Sie einen Stift zur Hand und schreiben Sie Kommentare an...
