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E-Book

Der gesunde Rücken

Rückenschmerzen vorbeugen und heilen

VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2011
Seitenanzahl166 Seiten
ISBN9783869104423
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis11,99 EUR
Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund: Ursachen, Symptome, Untersuchungsmethoden, traditionelle sowie alternative Therapien – und Selbsthilfe. Dr. Michael Buhr erklärt, wie man Rückenschmerzen selbst behandeln kann und gibt viele praktische Tipps für den Alltag. Zahlreiche, gut illustrierte Übungen helfen Rückenschmerzen nicht nur zu lindern, sondern auch vorzubeugen.

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Inhaltsverzeichnis
Inhalt6
Vorwort11
Der Schmerz im Rücken13
Viele Symptome – noch mehr Ursachen13
Mosaiksteine erkennen und zusammensetzen15
Anatomische Grundlagen17
Die Wirbelsäule als Gliederkette17
Die Wirbel17
Die Schutzfunktion der Wirbelsäule: Rückenmark und Nervensystem22
Die Bandscheiben23
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule26
Was ist Schmerz eigentlich?29
Akut oder chronisch?29
Schmerzen beschreiben31
Reizleitung und -verarbeitung32
Psychische Faktoren der Schmerzwahrnehmung34
Schmerz betrifft den „ganzen“ Menschen36
Ursachen von Rückenschmerzen37
Schmerzursache: Bandscheibenprobleme39
Schmerzursache: Schädigungen der Wirbelgelenke46
Schmerzursache: Schädigungen des Rückenmarks49
Schmerzursache: Spezielle Wirbelsäulenerkrankungen50
Schmerzursache: Über- bzw. Fehlbelastung55
Psychosomatischer Rückenschmerz62
Diagnose – den Ursachen auf der Spur64
Ermittlung der Vorgeschichte: die Anamnese65
Die körperliche Untersuchung67
Erklärung der Symptome: die Differenzialdiagnose67
Die Therapie – ganzheitliches Denken ist gefragt75
Welche Therapie ist die beste?77
Bewährt: die Stufentherapie78
Neuraltherapie79
Segmentbezogene Injektionstherapie80
Sichtgesteuerte Eingriffe81
Massage82
Krankengymnastik83
Medizinische Trainingstherapie84
Manuelle Therapie85
Osteopathie86
Elektrotherapie87
Magnetfeldtherapie88
Akupunktur89
Fußreflexzonenmassage90
Kälte- und Wärmeanwendungen90
Hypnose92
Medikamentöse Therapien93
Operative Therapien97
Therapie der Osteoporose101
Die besten Maßnahmen zur Selbsthilfe102
Selbsthilfe bei akuten Schmerzen104
Allgemeine Maßnahmen zur Entlastung der Wirbelsäule110
Richtig Sport treiben114
Richtig sitzen119
Richtig schlafen129
Die richtige Unterstützung für die Füße133
Rücken und Haushalt134
Rücken und Schwangerschaft138
Rücken und Sex139
Eine echte Hilfe: die Rückenschule140
Einfache Übungen für einen starken Rücken142
Becken und Rücken in Bewegung143
Übungen auf dem Sitzball146
Übungen auf allen Vieren149
Übungen für Kraft und Ausdauer153
Wichtig: Stretching nicht vergessen!162
Register164

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