| Vorwort | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 7 |
| I | 11 |
| Die alten Programmierungen: Warum kann ich nicht mehr? | 11 |
| Kapitel-1 | 12 |
| Stresserleben | 12 |
| 1.1Was ist Stress und woher kommt er? | 13 |
| 1.2Was ist das Besondere am Lehrerstress? | 15 |
| 1.2.1Arbeit an zwei verschiedenen Arbeitsplätzen | 15 |
| 1.2.2Erwartungen von den verschiedensten Seiten | 16 |
| 1.3Wie erlebe ich meinen Stress? | 17 |
| Literatur | 19 |
| Kapitel-2 | 21 |
| Burnoutgefährdung in der persönlichen Disposition | 21 |
| 2.1Altlasten aus der Kindheit | 22 |
| 2.2Die Einflüsse meines Inneren Teams | 27 |
| 2.2.1Das Innere Team des erschöpften Lehrers | 28 |
| 2.2.2Die Teammitglieder der Berufsrolle und ihre Schatten | 30 |
| Literatur | 33 |
| II | 34 |
| Die neuen Programmierungen: Neues Denken - neues Leben | 34 |
| Kapitel-3 | 36 |
| Wie gehe ich besser mit mir um? | 36 |
| 3.1Liebevoller, fürsorglicher Umgang mit mir selbst | 37 |
| 3.2Ich entwickele Selbstmitgefühl | 39 |
| 3.3Der Weg zur Achtsamkeit | 41 |
| 3.4Ziele setzen zur praktischen Umsetzung | 44 |
| Literatur | 45 |
| Kapitel-4 | 46 |
| Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit | 46 |
| 4.1Selbsterforschung als erster Schritt | 47 |
| 4.2Was kann ich ändern? | 48 |
| 4.3Selbstsichere (Lehrer-)Körpersprache | 51 |
| Weiterführende Literatur | 54 |
| Kapitel-5 | 55 |
| Erfolgreiche Kommunikation | 55 |
| 5.1So sage ich, was ich will | 56 |
| 5.2Was steht hinter unseren Worten? | 57 |
| 5.3Überzeugen, Grenzen setzen und Schlagfertigkeit | 63 |
| 5.4Konfliktlösungen | 65 |
| 5.4.1Mein Verhalten in Konfliktsituationen | 65 |
| 5.4.2Konfliktsituationen mit Schülern | 66 |
| Literatur | 70 |
| Kapitel-6 | 71 |
| Mentales Training | 71 |
| 6.1Wirkungen des inneren Selbstgesprächs | 72 |
| 6.2Autosuggestion und Programmierung | 73 |
| 6.3Wie ich kleine Erfolge für Großes nutzen kann | 76 |
| Literatur | 78 |
| Kapitel-7 | 79 |
| Lebensbalance | 79 |
| 7.1Grundlagen des Zeitmanagements | 80 |
| 7.2So setze ich meiner Arbeit Grenzen | 81 |
| 7.2.1Wofür wir Zeit investieren | 82 |
| 7.2.2Was will ich ändern? | 82 |
| 7.3Das Leben neben dem Beruf | 85 |
| 7.3.1Entspannung | 85 |
| 7.3.2Mein soziales Netz | 87 |
| 7.3.3Quellen des Lebenssinns und der Lebensfreude | 88 |
| Literatur | 90 |
| III | 91 |
| Anwendung in meinem Beruf | 91 |
| Kapitel-8 | 92 |
| Aufgaben abseits vom Unterricht | 92 |
| 8.1Unterrichtsvorbereitung und Korrekturen | 93 |
| 8.1.1Der häusliche Arbeitsplatz | 93 |
| 8.1.2Zeit sparen durch effektivere Arbeit am Schreibtisch | 94 |
| 8.1.3Den Aufwand für schülerzentriertes Lernen minimieren | 97 |
| 8.2Weitere Verpflichtungen | 99 |
| 8.2.1Konferenzen besser nutzen | 99 |
| 8.2.2Sinnvolle Fortbildung | 101 |
| 8.3Umgang mit Kollegen | 102 |
| 8.3.1Nützliche Teamarbeit | 102 |
| 8.3.2Loyalität und Selbstbehauptung | 104 |
| 8.4Umgang mit Eltern | 105 |
| 8.4.1Die Position der Eltern | 105 |
| 8.4.2Souverän bei Elternabenden und Einzelgesprächen | 106 |
| 8.4.3Konflikte mit Eltern lösen | 107 |
| Weiterführende Literatur | 108 |
| Kapitel-9 | 109 |
| Motivation als Schlüssel zu Erfolg und Freude | 109 |
| 9.1Grundlagen der Motivation | 110 |
| 9.1.1Die Bedürfnispyramide im Hinblick auf Lehrer und Schüler | 110 |
| 9.1.2Die Lehrer-Schüler-Beziehung als entscheidendes Motivationskriterium | 112 |
| 9.1.3Anerkennung und Kritik motivierend einsetzen | 114 |
| 9.1.4Belohnungssysteme motivierend einsetzen | 115 |
| 9.2Wie Schüler und Lehrer sich gegenseitig motivieren | 117 |
| 9.2.1Die kindliche Neugier auf die Welt fördern und erhalten | 117 |
| 9.2.2Hindernisse der Leistungsbereitschaft abbauen | 118 |
| 9.2.3Unterstützung durch Entwicklungspädagogik (ETEP) | 119 |
| Literatur | 119 |
| Kapitel-10 | 120 |
| Leistungsmotivation und Arbeitsdisziplin im Unterricht | 120 |
| 10.1Klassenklima und Klassenführung | 121 |
| 10.1.1Mit Regeln und Ritualen fühlen Schüler und Lehrer sich wohl | 121 |
| 10.1.2Wie gute Unterrichtsorganisation die Arbeitsdisziplin fördert | 123 |
| 10.2Selbstverantwortliches Lernen (SVL) und Motivation | 124 |
| 10.2.1Möglichkeiten und Vorteile des selbstverantwortlichen Lernens | 124 |
| 10.2.2Grenzen und Modifizierungen offener Unterrichtsformen | 126 |
| 10.3Klassenatmosphäre und Entspannungsmöglichkeiten | 128 |
| Literatur | 129 |
| Kapitel-11 | 131 |
| Umgang mit Verhaltensproblemen | 131 |
| 11.1Unterrichtsstörungen | 132 |
| 11.1.1Besser auf Verhaltensschwierigkeiten einstellen | 133 |
| 11.1.2Wirksame Reaktionen auf Unterrichtsstörungen | 134 |
| 11.2Aggressionen als besonderer Belastungsfaktor | 140 |
| 11.2.1Beobachtung und Prävention | 140 |
| 11.2.2Formen der Aggression | 142 |
| 11.2.3Besonderheit: Mobbing und Cybermobbing | 143 |
| 11.2.4Opfer und Täter | 144 |
| 11.3Interventionsmöglichkeiten | 145 |
| 11.3.1Akuter Eingriff | 145 |
| 11.3.2Antiaggressionsprogramme | 147 |
| 11.3.3Hilfe von außen | 148 |
| Literatur | 149 |
| IV | 150 |
| Der Weg vom Wissen zur Anwendung | 150 |
| Kapitel-12 | 151 |
| Meine Wünsche, meine Ziele | 151 |
| Weiterführende Literatur | 153 |
| Kapitel-13 | 154 |
| Schritte der Veränderung | 154 |
| 13.1Die Kraft der Entscheidung | 155 |
| 13.2Vorteile meines Zielzustandes | 155 |
| 13.3Verzichten für mein Ziel?! | 156 |
| 13.4Meine Ressourcen | 156 |
| 13.5Einprogrammieren neuer Gewohnheiten | 157 |
| Weiterführende Literatur | 158 |
| Kapitel-14 | 159 |
| Wege zur Harmonie mit mir selbst | 159 |
| 14.1Stressoren vermindern – falsche Glaubenssätze löschen | 160 |
| 14.2Harmonische Leitung des Inneren Teams | 160 |
| 14.3Positive Programmierung im Alltag | 162 |
| 14.3.1Achtsamkeit | 162 |
| 14.3.2Selbstsicherheit | 162 |
| 14.3.3Positive, einfühlsame Kommunikation | 163 |
| 14.3.4Souveränität bei Konflikten | 164 |
| 14.4Meine Ziele für ein neues Zeitmanagement | 164 |
| 14.4.1Zeitgewinn durch gute Organisation der Arbeit | 164 |
| 14.4.2Zeit für meine Gesundheit | 165 |
| 14.4.3Zeit für meine Beziehungen | 166 |
| 14.4.4Zeit für meine Lebensfreude | 166 |
| Weiterführende Literatur | 167 |
| Kapitel-15 | 168 |
| Wege zur Berufszufriedenheit als Lehrer | 168 |
| 15.1Verbesserungen in der Arbeit ohne die Schüler | 169 |
| 15.2Verbesserungen in der Arbeit mit den Schülern | 170 |
| 15.2.1Motivationsziele | 170 |
| 15.2.2Klassenführung | 171 |
| 15.2.3Unterrichtsstörungen und Verhaltensproblemen begegnen | 172 |
