Vorwort
Trotz allen Engagements kommen Sie nicht so recht voran? Manchmal haben Sie den Eindruck, dass sich alles gegen Sie verschworen hat? Sie sind oft müde?
Ist das dann schon ein Burnout?
Nein, wohl eher ein bedauerliches Phänomen, das Alltag genannt wird. Der ganz normale Wahnsinn eines jeden aktiven Menschen.
Wenn allerdings der Blick dauerhaft nach unten gerichtet und die Stimmung über mehrere Wochen im Keller ist, das Ziel aus den Augen verloren wird, sich das Hamsterrad scheinbar immer schneller dreht und selbst ein Zehn-Stunden-Schlaf keine Erholung mehr bringen will, dann sieht die Sache schon anders aus, dann ist die Lunte entzündet: Der Hamster brennt – oder kokelt zumindest schon.
Geht es Ihnen ähnlich? Dann ist dieses Buch für Sie geschrieben, denn genau diesen brennenden Hamstern widmen wir diese und die folgenden Zeilen. Nach unserer Auffassung kann sich jeder eines Tages im Hamsterrad wiederfinden und bemerken, dass er dem Flammpunkt bedrohlich nahe gekommen ist.
Doch wir wollen ehrlich und fair mit Ihnen sein: Wie bei jedem guten Ratgeber werden Sie nach der Lektüre schlauer sein als vorher. So wird es auch in diesem Fall sein. So weit, so gut. Wir sind überzeugt, insgesamt ein sehr hilfreiches und informatives, wenn auch nicht vollumfängliches Buch zu dem Thema Burnout zu Papier gebracht zu haben. Gerade die vielen Beispiele aus der Praxis, gepaart mit medizinischem Wissen, verständlich aufbereitet, angereichert mit eigenen Erfahrungen, machen es zu einem hoffentlich hilfreichen Buch. Die Erfahrungsberichte im Buch stammen aus der Feder von Axel Berger, das Therapeutisch-Theoretische von Thorsten Thews. In einigen Kapiteln hatten wir jedoch beide etwas zum Thema beizutragen. Vielleicht erkennen Sie ja beim Lesen, von wem welcher Text stammt.
Für alle medizinisch Interessierten: Eigentlich hatte das Manuskript ursprünglich noch circa fünfzig Seiten mehr. Wir haben uns aber entschlossen, uns stärker auf die Lebenswirklichkeit eines brennenden Hamsters zu konzentrieren. Somit ist das Buch keine wissenschaftliche Abhandlung über das Thema Burnout, sondern ein Helfer vor der Not, mit Lösungsansätzen, Hilfestellungen und nützlichen Tipps für den Alltag, um dieser schlimmen Erkrankung begegnen zu können.
Die genannten Erfahrungsberichte sind alle wahr, wurden aber aus tierschutzrechtlichen Gründen anonymisiert. Für die teilweise recht deutliche Sprache entschuldigen wir uns nicht. Manchmal muss etwas mit klaren Worten gesagt werden, wenn notwendig auch mal mit (schwarzem) Humor. Sie werden später noch verstehen, warum.
Bedienungsanleitung: Wie Sie am besten mit diesem Buch arbeiten
Wir haben es bewusst unkoordiniert-koordiniert gehalten. Wie auch im wahren Leben kommt dem »theoretisch fachlichen Bereich« immer wieder die Wirklichkeit dazwischen, in Form von auf den ersten Blick scheinbar unstet eingeworfenen Kapiteln.
Unser Tipp: Lassen Sie sich einfach darauf ein – wechseln Sie den Blickwinkel.
Ein weiterer Tipp: Nutzen Sie den reichlich vorhandenen Weißraum für eigene Notizen und Gedanken. Sollten Sie ein E-Book gekauft haben, dann wird es schwierig mit den Notizen im Buch. Ein paar Blatt Papier können helfen!
Wir haben am eigenen Leibe erfahren – und sehen es in der Praxis täglich neu – dass diese heimtückische Erkrankung in Bezug auf Herkunft, Status oder Bildungsstand keinen Unterschied macht. Aber – und das ist die gute Botschaft – es gibt Hoffnung und eine sehr gute Chance auf Besserung.
Warum diese frohe Botschaft? Weil wir das Leben eines brennenden Hamsters aus dem Effeff kennen und wissen, wie schwierig es sein wird, die beschriebenen Empfehlungen in die Praxis umzusetzen. Aber wenn »wieder Aufstehen und Weitermachen« die einzige Alternative ist, dann wird Ihnen dieses Buch im Alltag ein wertvoller Helfer sein. Versprochen!
Uns geht es darum zu sensibilisieren, denn Achtsamkeit, auf sich selbst zu achten, ist der erste Schritt zur Besserung. Sich nicht mehr ganz so allein zu fühlen, zu wissen, woher das eine oder andere Symptom kommt, oder die Warnsignale zu erkennen und die vielen kleinen Tricks für den Notfall werden Ihnen helfen, etwas besser durch den Alltag zu kommen und Ihre Situation zu verbessern, denn Erkenntnisgewinn und Akzeptanz entspannen und nehmen den Druck.
Zu Ihrer und unserer Sicherheit: ACHTUNG! – Gedanken können töten! Dieses Buch soll helfen. Zum einen soll es als Informationslieferant und zum anderen als Impulsgeber fungieren.
Die Autoren haben sich diesem Thema mit dem nötigen Respekt vor einer der erschreckendsten, weil so hinterhältigen Krankheiten genähert, aus ihrem eigenen Leben, von ihren eigenen Erfahrungen sehr viel preisgegeben und versucht, in dem Ganzen auch die nötige Prise Augenzwinkern nicht zu vergessen, doch ein Buch hat auch ganz klare Grenzen. Es kann und soll nicht den Weg zum Arzt oder Therapeuten ersetzen.
Sich dem Thema Burnout komplett alleine zu stellen ist nicht zu empfehlen. Gerade das »Nicht-drüber-reden« macht es den Betroffenen und Angehörigen oftmals doppelt schwer und erzeugt häufige Missverständnisse.
Daher an dieser Stelle der wichtige Hinweis: Sollten Sie das Gefühl haben, sich bereits »mittendrin« zu befinden, vielleicht sogar schon einmal Selbstmordgedanken gehegt haben, dann ist es höchste Zeit, die Reißleine zu ziehen.
Sollte das so sein, legen Sie sofort dieses Buch aus der Hand und gehen Sie in ein Krankenhaus. Jetzt! Planen Sie keinen Arztbesuch für »morgen« oder lassen Sie sich nicht von zugegebenermaßen oftmals unfassbar langen Wartezeiten für einen Termin bei einem Therapeuten abhalten. Dieses Buch, Foren, die Telefonseelsorge oder Selbsthilfegruppen sind dann nicht mehr der richtige Ansprechpartner für Sie. Gehen Sie jetzt, und suchen Sie sich Hilfe! Es wird sich lohnen, denn eines können wir versprechen: Der Wunsch, zu sterben, allem ein Ende zu machen, wird in der Regel bald mit einer Besserung Ihres Zustandes verschwinden!
Die Empfehlung gilt auch für Freunde und Bekannte, denen sich ein Betroffener anvertraut hat. Handeln Sie lieber zu früh als zu spät. Der alte, leicht abgewandelte Spruch »Lieber einmal im Leben zu vorsichtig als ein Leben lang tot« ist in so einem Fall oberstes Gebot.
Gerade wenn sich (potenziell) Betroffene immer mehr zurückziehen – ein typisches Symptom bei Burnout –, aber auch bei Selbstmordgefährdeten, ist ein maximal wachsamer Blick geboten! Menschen, die sich fest entschlossen haben – aus welchen Gründen auch immer –, ihrem Leben ein Ende zu setzen, strahlen oft eine merkwürdige Ruhe und Gelassenheit aus, die sogenannte »Ruhe vor dem Sturm«. Wenn also ein Freund oder Partner, den Sie in einer seelischen Ausnahmesituation erlebt haben, plötzlich ganz ruhig und gelassen wirkt, dann ist Nachfragen angesagt: Kann das sein, dass sich das Thema wirklich erledigt hat? Oder ist es eher so, dass derjenige eine »finale Lösung« plant?
Szenenwechsel – Was wir für Sie und mit Ihnen tun können: Prävention und Hilfestellung
Der (möglicherweise drohende) Burnout hat Ihr Leben verändert? Daran ist nichts mehr zu ändern. Fakt ist: Es wird nie wieder, wie es einmal war. Das können Sie sich getrost abschminken. Aber Sie können, wenn Sie einige der in diesem Buch beschriebenen Anregungen umsetzen, gestärkt, klüger und weiser Ihren weiteren Lebensweg beschreiten oder das Schlimmste abwenden. Das ist doch auch schon mal was.
Möglich, aber nicht sehr wahrscheinlich: Wenn Sie es richtig verstehen und anwenden, kann dieses Buch sogar Ihr ganzes Leben verändern. Doch wir wollen nicht zu viel versprechen. Kleine Schritte sind besser als große Worte, soll Willy Brandt einmal gesagt haben. Wir schließen uns dem an.
Wir sagen: Freuen Sie sich über die kleinen Erfolge und Verbesserungen, holen Sie sich Schritt für Schritt Ihr Leben zurück – es lohnt sich!
Eine weitere sehr wichtige Empfehlung: Geben Sie dieses Buch, nachdem Sie es gelesen haben, Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin und bitten Sie ihn oder sie, es zu lesen. Denn das Gefühl, verstanden zu werden, ist eine sehr wichtige Komponente in der Bekämpfung von Burnout. Zusammen geht es leichter. Versprochen!
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