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E-Book

Pausen machen munter

Kraft tanken am Arbeitsplatz

AutorJulia Scharnhorst
VerlagHaufe Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl128 Seiten
ISBN9783648094044
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis3,99 EUR
Woran merke ich, dass ich eine Pause brauche? Wie oft brauche ich eine Auszeit? Wo verbringe ich sie am besten? Wie wichtig Pausen wirklich sind und welche positiven Wirkungen sie haben, erfahren Sie hier. Ob allein oder in Gesellschaft, in der Kantine oder bei einem Spaziergang, nutzen Sie Ihr Recht auf Pause zur Regeneration. Inhalte: - Brauchen Sie nicht? Brauchen Sie doch: Wie Pausen sich positiv auf die Leistungskraft auswirken und daher Zeit sparen - Echte Erholung statt nebenbei: Pausen optimal gestalten - So kommen Sie runter: praktische Übungen für jede Arbeitsplatz-Situation - Auch der Chef braucht Pausen: Wie Sie als Führungskraft die Pausenkultur im Team fördern 

Julia Scharnhorst ist Diplom-Psychologin und approbierte psychologische Psychotherapeutin. Als Inhaberin der Unternehmensberatung 'Health Professional Plus' unterstützt sie Vorhaben zur gesundheitsförderlichen Führung und Organisation und zur besseren Umsetzung von Change-Management-Projekten. Julia Scharnhorst ist außerdem Lehrbeauftragte an der Universität Hamburg und Leiterin der Fachgruppe Gesundheitspsychologie im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Urheberrechtsinfo2
Titel3
Inhalt4
Vorwort6
Warum wir Pausen brauchen7
Leben Sie nach Ihrem Biorhythmus8
Pausenlos arbeiten hat Folgen11
Warum wir auf Pausen verzichten14
Ihr Recht auf Pausen16
Pausen wirken Wunder18
Wie Sie Ihre Pausen ­optimal gestalten31
Selbstcheck: Wie sehen Ihre Pausen aus?32
Regeln für die optimale Pause34
Zeit zum Auftanken: Pausensignale37
Richtig abschalten: Wo, wann und wie lange?39
Allein oder in Gesellschaft?48
Versteckte Pausen49
Pausen von der Bildschirmarbeit53
Wochenplan für die optimale Pausengestaltung56
Praktische Übungen für die Pause61
Ihr persönliches Übungsrepertoire62
Übungen zur körperlichen Entspannung63
Kurzentspannungsübungen68
Übungen zur Entspannung der Augen77
Gelassenheit finden82
Genussübungen89
Welche Übungen zu Ihnen passen93
Führungskräfte und Pausenkultur95
Warum Führungskräfte Pausen besonders brauchen96
Mut zur Pause101
Pausenkultur im Team fördern104
Abschalten am ­Feierabend111
Rituale entwickeln112
Methoden zum Abschalten115
Wochenplan für den optimalen Feierabend124
Literatur127
Stichwortverzeichnis128

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