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E-Book

Beckenboden - deine geheime Kraft

Wohlfühlen, Entspannen, Genießen

AutorMargarita Klein
VerlagMabuse-Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl123 Seiten
ISBN9783863213671
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis13,99 EUR
Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind. Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen. Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.

Margarita Klein ist Hebamme und Diplom-Pädagogin sowie ausgebildet in systemischer Beratung/Familientherapie und Hypnotherapie. Sie ist Mitbegründerin des Geburtshauses Altona und hat bereits mehrere Bücher zu den Themen Schwangerschaft und Geburt veröffentlicht. Die Autorin lebt in Hamburg, ist Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und Großmutter. Sie leitet im KREISEL e.V. - Institut für Weiterbildung und Familienentwicklung den Fachbereich 'Frühe Kindheit' mit einem vielfältigen Fortbildungsangebot und den 'kleinen KREISEL': Hebammenpraxis, Familienraum und Praxis für systemische Lösungen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Zu diesem Buch7
Impressum6
Inhalt7
Einladung zur Schatzsuche9
Die Krone der Schöpfung10
Mein Weg zum Beckenboden11
Anatomie ganz sinnlich15
Spüren mit Hand und Verstand16
Gute Aussichten22
Wie fit ist Ihr Beckenboden?23
Bauch - Beckenboden - Rücken: Ein starkes Team26
Halt finden: Stern, Schale, Wurzeln26
Die Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnen28
Mitschwingen29
Ihr Beckenboden - eine gute Basis31
Balance-Akte35
Sind Sie im Gleichgewicht?36
Die Schätze pflegen38
Ein Blick nach innen: Ich bin ich40
Die Quelle der Kraft41
Feuer und Wasser42
Energiezentren44
Kraftwerk46
Sexualität im Palast der Sinne49
Den Ort der Liebe erkunden51
Zyklen der Sinnlichkeit55
Den Palast pflegen57
Gezeiten des Frauenlebens61
Heranwachsen64
Ein Blick nach innen: Spuren legen66
Die fruchtbaren Jahre68
Ein Blick nach innen: Die innere Heilerin71
Älter werden73
Ein Blick nach innen: Licht und Wärme76
Übungen, die Sie aufbauen79
Reihe 1 - Hallo Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache Reflexe82
Reihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und Beweglichkeit88
Reihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und Ausdauer93
Reihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das Becken98
Schwanger gehen103
Nach einer Geburt: Sich wiederfinden107
Tipps für den Alltag113
Wenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten Fragen116
Anhang122
Literatur123
Über die Autorin124

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