Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks | 1 |
Innentitel | 4 |
Impressum | 5 |
Geleitwort zur 2. Auflage | 6 |
Geleitwort zur 1. Auflage | 8 |
Vorwort zur 2. Auflage | 11 |
Vorwort zur 1. Auflage (Auszug) | 16 |
Danksagung | 18 |
Inhaltsverzeichnis | 20 |
1 Einleitung | 24 |
2 Warum dieses Buch? | 25 |
3 Um ganz ehrlich zu sein | 35 |
4 Zwischenfazit und Bedienungsanleitung | 38 |
5 Der dreibeinige Stuhl oder warum es das Glück in der Medizin so schwer hat(-te) | 41 |
6 Sind Medizin und Psychologie Wissenschaften? Und was hat diese Frage mit dem Glück zu tun? | 60 |
7 Am Ort des Geschehens: eine kleine Hirnkunde | 66 |
7.1 Grundlagen | 66 |
Basale Fakten | 66 |
,,Eingefahrene Bahnen“ | 71 |
Wer hat das Sagen? Wer bestimmt? | 72 |
Neuroplastizität | 73 |
Plastische Anpassungen über die Zeit | 76 |
Bindung, Anpassung, Stressreduktion: Trainingseffekte | 78 |
7.2 Die Teile des Gehirns und was sie tun | 81 |
Spiegelneuronensystem | 90 |
Mittlere Präfrontalregion | 91 |
Limbisches System | 94 |
Aufmerksamkeitssystem | 107 |
Engagement- und Sicherheitssystem | 109 |
Zentrales Stresssystem | 111 |
7.3 Was nehmen wir mit aus Funktion, Bauplan und Plastizität des Gehirns? | 116 |
8 Die Neurobiologie des Glücks | 119 |
8.1 Motivation und endogene Belohnung | 119 |
Das Prinzip: Motivations-/Belohnungskreislauf | 119 |
Das Element der Kontrolle | 122 |
Zwischenfazit | 123 |
Die Motivationssysteme und ihre Bedeutung für ein ,,gesundes Leben“ | 127 |
Die Dynamik der Motivation | 134 |
Woher kommt das Glück? | 138 |
Kleiner Exkurs zur Neurobiologie von Meditation und Mitgefühl und ihr Bezug zur Schmerzregulation | 141 |
Von der Flüchtigkeit des Glücks | 144 |
Versuch einer neurobiologischen Topografie und funktionellen Systematik des Glücks | 145 |
8.2 Flow, Gemeinschaft und Glück | 148 |
Vom Flow-Erleben und von dem beglückenden Gefühl des Dazugehörens und des Ankommens | 149 |
Flow, soziale Unterstützung, Erfolg und Gesundheit | 158 |
Flow, Ziele, Vertrauen und Stress | 160 |
8.3 Was nehmen wir mit aus der Neurobiologie von Motivation, Belohnung und Flow? | 161 |
9 Was ist Glück? Eine medizinisch-praktische Annäherung | 165 |
10 Was macht Ärzte und Therapeuten glücklich? | 187 |
10.1 Kohärenz und Präsenz: der achtsame Arzt | 187 |
10.2 Empathie und Altruismus: der soziale Arzt | 197 |
11 Positive Psychologie und Glück in der Praxis eigenen Praxis | 212 |
12 Anwendungsbeispiele für ausgewählte Indikationen | 241 |
13 Anhang | 251 |
13.1 Praktische Meditationsanleitung | 251 |
13.2 Stressmanagement | 252 |
13.3 Quellennachweise | 253 |
13.4 Literatur | 256 |
Weiterführende und ergänzende Literatur (Bücher) | 256 |
Und auch ... | 259 |
13.5 Adressen und Links | 260 |
Mind-Body-Medizin und Achtsamkeit | 260 |
Positive Psychologie und angewandte ,,Glückswissenschaften“ | 261 |
Neurowissenschaft/Neurobiologie | 262 |
Ausbildung, Fort- und Weiterbildung (Beispiele im deutschsprachigen Raum) | 264 |
Sonstige | 265 |
13.6 Sach- und Personenregister | 270 |