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Die Neurobiologie des Glücks

Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert

AutorTobias Esch
VerlagGeorg Thieme Verlag KG
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl280 Seiten
ISBN9783132413924
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis25,99 EUR
Noch nicht gelesen? Sie haben Glück, der 'Meilenstein für die Positive Psychologie in Deutschland' (O-Ton Eckart von Hirschhausen), erscheint aufgrund großer Nachfrage in der 3. Auflage. Kann man Glück lernen, es trainieren oder ist Glück gesund? Der Autor zeigt, wie Glück in unserem Gehirn funktioniert und, wie positive Gefühle gegen Stress oder Depressionen helfen können. Dazu liefert Tobias Esch die wichtigsten Fakten und Anwendungen inklusive Selbstmanagement. In zahlreichen Beispielen und Übungen, von Meditation bis Selbstheilung, werden die Wege zum Glück aufgezeigt. Dieses Werk ist ein Glücksfall, denn es verbindet Grundlagen mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten in der Praxis.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks1
Innentitel4
Impressum5
Geleitwort zur 2. Auflage6
Geleitwort zur 1. Auflage8
Vorwort zur 2. Auflage11
Vorwort zur 1. Auflage (Auszug)16
Danksagung18
Inhaltsverzeichnis20
1 Einleitung24
2 Warum dieses Buch?25
3 Um ganz ehrlich zu sein35
4 Zwischenfazit und Bedienungsanleitung38
5 Der dreibeinige Stuhl oder warum es das Glück in der Medizin so schwer hat(-te)41
6 Sind Medizin und Psychologie Wissenschaften? Und was hat diese Frage mit dem Glück zu tun?60
7 Am Ort des Geschehens: eine kleine Hirnkunde66
7.1 Grundlagen66
Basale Fakten66
,,Eingefahrene Bahnen“71
Wer hat das Sagen? Wer bestimmt?72
Neuroplastizität73
Plastische Anpassungen über die Zeit76
Bindung, Anpassung, Stressreduktion: Trainingseffekte78
7.2 Die Teile des Gehirns und was sie tun81
Spiegelneuronensystem90
Mittlere Präfrontalregion91
Limbisches System94
Aufmerksamkeitssystem107
Engagement- und Sicherheitssystem109
Zentrales Stresssystem111
7.3 Was nehmen wir mit aus Funktion, Bauplan und Plastizität des Gehirns?116
8 Die Neurobiologie des Glücks119
8.1 Motivation und endogene Belohnung119
Das Prinzip: Motivations-/Belohnungskreislauf119
Das Element der Kontrolle122
Zwischenfazit123
Die Motivationssysteme und ihre Bedeutung für ein ,,gesundes Leben“127
Die Dynamik der Motivation134
Woher kommt das Glück?138
Kleiner Exkurs zur Neurobiologie von Meditation und Mitgefühl und ihr Bezug zur Schmerzregulation141
Von der Flüchtigkeit des Glücks144
Versuch einer neurobiologischen Topografie und funktionellen Systematik des Glücks145
8.2 Flow, Gemeinschaft und Glück148
Vom Flow-Erleben und von dem beglückenden Gefühl des Dazugehörens und des Ankommens149
Flow, soziale Unterstützung, Erfolg und Gesundheit158
Flow, Ziele, Vertrauen und Stress160
8.3 Was nehmen wir mit aus der Neurobiologie von Motivation, Belohnung und Flow?161
9 Was ist Glück? Eine medizinisch-praktische Annäherung165
10 Was macht Ärzte und Therapeuten glücklich?187
10.1 Kohärenz und Präsenz: der achtsame Arzt187
10.2 Empathie und Altruismus: der soziale Arzt197
11 Positive Psychologie und Glück in der Praxis eigenen Praxis212
12 Anwendungsbeispiele für ausgewählte Indikationen241
13 Anhang251
13.1 Praktische Meditationsanleitung251
13.2 Stressmanagement252
13.3 Quellennachweise253
13.4 Literatur256
Weiterführende und ergänzende Literatur (Bücher)256
Und auch ...259
13.5 Adressen und Links260
Mind-Body-Medizin und Achtsamkeit260
Positive Psychologie und angewandte ,,Glückswissenschaften“261
Neurowissenschaft/Neurobiologie262
Ausbildung, Fort- und Weiterbildung (Beispiele im deutschsprachigen Raum)264
Sonstige265
13.6 Sach- und Personenregister270

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