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Heile dich selbst

Das Handbuch für alle, die gesund, glücklich und lange leben wollen

Autor	Markus Rothkranz
Verlag	Hans-Nietsch-Verlag
Erscheinungsjahr	2012
Seitenanzahl	224 Seiten
ISBN	9783862641116
Format	PDF
Kopierschutz	DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	14,99 EUR

Ein praktischer Ratgeber, der es dem Leser leicht macht, seine Lebensweise zu ändern, mit wissenschaftlich fundiertem Hintergrundwissen und Schritt-für-Schritt-Anweisungen sowie zahlreichen Tipps, lebendig und zugleich unglaublich über zeugend und inspirierend geschrieben. Markus Rothkranz ist der wohl bekannteste, der leidenschaftlichste und inspirierendste Verfechter der Rohkosternährung weltweit. Mit seinen 47 Jahren sieht er heute jünger aus als in seinen Zwanzigern! Er hat sich von seinen Krankheiten selbst geheilt und ist so der lebende Beweis dafür, wie großartig das Leben sein kann, wenn man die Dinge selbst in die Hand nimmt. In 'Heile dich selbst' hat Markus Rothkranz alle Informationen auf der Grundlage von Studien und wissenschaftlichen Forschungen sowie Beobachtungen zusammengetragen, die wir brauchen, um unser Leben radikal zu verändern - und nicht mehr krank zu werden. Doch es geht ihm nicht nur um Ernährung. Markus Rothkranz betrachtet den Menschen aus ganzheitlicher Sicht: Alle Aspekte des Körpers, der Geist und die Seele werden einbezogen. Wichtig ist aus seiner Perspektive, dass wir unseren Körper zuerst von Giftstoffen reinigen und ihm dann nur das Beste angedeihen lassen: Rohkost, ausreichende und richtige körperliche Bewegung, Schlaf, Sex, Energiearbeit ... Die Themen 'Umwelschutz' und 'Spiritualität' finden hier ebenfalls ihren Platz, denn wir können unsere Erde nur dann heilen, wenn wir selbst gesund werden. - Rothkranz zeigt uns, wie das geht und wie die Natur uns dabei zu Hilfe kommt.

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Inhaltsverzeichnis

Cover	1
Titel	3
Impressum	4
Inhalt	5
Deine Heilung beginnt jetzt!	9
Kranke finden zu neuer Gesundheit	9
Die Wahrheit	12
Meine Wandlung	18
Was ist mit unseren Erbanlagen ?	21
Bakterien, Viren und Krebsoder: Wer ist hier der Bösewicht ?	24
Los geht’s	29
Was wir von den Tieren lernen können	29
Bedeutet Rohkost auch den Verzehr von rohem Fleisch ?	31
Die Eiweißfrage	33
Die »China Study«	34
Gesunde Alternativen zu tierischem Eiweiß	35
Entschlacken und entgiften: das Geheimnis guter Gesundheit	41
Warum sind (die meisten) Rohköstler so mager ?	42
Schlimmer geht nimmer?	45
Milch, Käse und Milchprodukte	45
Sojamilch ist schädlich	48
Gesunde Alternativen zur Milch	49
Brot und Getreideprodukte	50
Und was ist mit Reis?	51
Zucker	52
Die Umstellung auf Rohkost	54
Du bestimmst das Tempo	54
Was ist mit gedörrten Lebensmitteln ?	59
Wie und warum wir essen	59
Oberstes Gebot: gründlich kauen!	61
Ein paar Gerätschaften, die du brauchst	62
Ist eine rohköstliche Ernährung nicht teuer ?	64
Wildkräuter: Das beste gibt’s umsonst	66
Unsere Einkaufsliste	73
Auf zum Obst- und Gemüsehändler!	73
Liebe deine Feinde!	75
Bitter ist besser	76
Nichts Kernloses!	76
Was kommt noch in den Einkaufskorb?	77
Süssmittel	83
Rohe Schokolade	84
Nahrungsergänzungen	86
Enzyme, Enzyme und noch mal Enzyme	87
Was du sonst noch brauchst	88
Töpfe und Geschirr	95
Messer und Gabel	95
Wasserfilter	96
Dörrgeräte	99
Entschlacken: Der wichtigste Schritt überhaupt	100
Einläufe: die Power-Reiniger	101
Wie du einen Einlauf machst –und dir dadurch vielleicht das Leben rettest	102
Was ist eine Darmtherapie?	106
Schnellbehandlung	108
Fasten: Das Universalheilmittel	110
Fasten und das Absetzen vonMedikamenten	116
Instandhaltungsfasten	117
Parasiten: Jeder hat sie	118
Anzeichen für Parasitenbefall	121
Übersicht der bekanntesten Parasiten und der von ihnen verursachten Störungen	122
Hilfe! Wie werde ich diese Quälgeister wieder los ?	126
Parasitenfrei durch die Sachen, die man sowieso im Haushalt hat!	128
Was du sonst noch tun kannst	137
Zahnfleischbluten: ein ernstes Warnsignal	138
Dein Fahrplan zu neuer Gesundheit	140
Was du am Anfang beachten solltest	140
Der Tagesplan für deine Fastenkur	141
Vorschläge für Obst- und Gemüsesäfte	143
Weizengras: Dein Helfer in der Not	144
Saftfasten: wie lange?	145
Nächster Schritt: grüne Smoothies	146
Rezeptvorschläge für grüne Smoothies	149
Ab jetzt nur noch roh!	151
Die Umstellung auf Rohkost: Lebensmittel für die Übergangszeit	152
Iss möglichst naturbelassene Nahrung!	154
Gedörrte Lebensmittel	155
Ballaststoffe	155
Samen und Nüsse	156
Es lebe die Abwechslung!	157
Was wird wie verarbeitet?	157
Was den Körper bei der Verdauung unterstützt	158
Mineralien	158
Anregungen für deinen täglichen Speiseplan	159
Ideen für Rezepte	163
Rohe Schoko-Leckereien	168
Lieblingsrezepte von meinem Freund Matt	172
Gradmesser für Entgiftung und Gesundheit	174
Häufige Irrtümer und Probleme von Rohköstlern	178
Dinge, die man unbedingt meiden sollte	180
Körperarbeit und Spiritualität	182
Workout: Bewegung hält jung	182
Heiß und kalt	184
Stretching	185
Yoga	185
Tägliche Übungen	187
Empfohlene Fitnessgeräte für zuhause	190
Gefühl, Geist und Seele	191
Stress: Todesursache Nummer eins	193
Die Macht der Berührung	195
Die Kraft, die die Welt antreibt: Sex hält uns gesund	196
Zeit und Raum für dich	200
Energiearbeit: Finde deine innere Schwingung !	201
Die Schrei-und Schüttel-Therapie	202
Schlaf	203
Spiritualität, Glaube und Gebet	204
Die leise Stimme in dir	205
Sonnenlicht: Solarenergie für unseren Körper	208
Natürlicher Sonnenschutz	210
Ein paar abschließende Bemerkungen	212
Anhang	214
Über den verantwortlichen Umgang mit Pflanzen und Heilkräutern	215
Der Gesundheits-Fahrplan in Kurzfassung	216
Und wenn es nicht klappt?	218
Bezugsquellen und Adressen	221
Register	221
Produktempfehlungen	224

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