Teil 1: Einleitung
Beim Yoga geht es nicht darum, einen Fuß hinter den Kopf legen oder Spagat zu können. Oder einen perfekten Handstand. Yoga bedeutet mehr, als hübsche Körperhaltungen einzunehmen. Es geht um Heilung, um persönliches Wachstum und darum zu verstehen, was es heißt, wirklich zu leben. Der Sinn des Yoga besteht darin, dort Freiheit zu finden, wo man gefangen ist, das Herz der Freude und dem Abenteuer zu öffnen, Frieden mit dem eigenen Körper zu schließen und sich vollkommen zu akzeptieren. Sich all der schönen Dinge an sich selbst bewusst zu werden. Und die Seele mit Güte und Verständnis zu füllen, sodass auch andere an ihrem Überfluss teilhaben können. Der wahre Zweck von Yoga ist zu lieben – den eigenen Körper, sich selbst und die Welt.
Aus dieser Liebe heraus ist das vorliegende Buch entstanden. Ich möchte Sie zu einer Reise der Transformation einladen, Pläne für einen Neustart anbieten, Veränderung und Hoffnung ermöglichen. Beginnen Sie Ihren Weg so, wie Sie sind. Sie müssen sich nicht zusammenreißen – seien Sie einfach Sie selbst. In den nächsten 21 Tagen werde ich Ihnen helfen, so kühn und so mutig und so schön zu sein, wie es von Ihrer Geburt an für Sie vorgesehen war.
Mein Neustart mit Yoga ist aus persönlicher Lebenserfahrung, Berufspraxis, alter Weisheit und moderner Wissenschaft entstanden. Zunächst erfahren Sie, was Wachstum bedeutet und wie damit typische Probleme des Lebens im 21. Jahrhundert bewältigt werden können. Damit sie verstehen, warum ich verschiedene Elemente aus Yoga, Psychologie und Spiritualität miteinander vereine, gehe ich auf häufig gestellte Fragen ein. Dann lernen Sie die wichtigsten Grundlagen des Yoga kennen, und schließlich stelle ich Ihnen die Neustart-Sequenz vor – eine Übungsreihe, die am besten als Bewegungsmeditation durchführt wird.
Nun kann Ihre 21-tägige Reise beginnen. Zu jedem Tag gehören ein Satz zur Inspiration, eine vom Herzen ausgehende Selbsterforschung, eine Meditation und eine Yoga-Sequenz. Am Ende des Buchs finden Sie Übungen für allgemeine Probleme wie Schlafstörungen, Stress und Angst sowie ein Verzeichnis der Yoga-Haltungen mit Anleitung, wie Sie die Positionen sicher üben können.
Aber zuerst möchte ich Ihnen ein Versprechen geben, von der Autorin an die Leser, von der Lehrerin an die Schüler, von Seele zu Seele …
Was ich Ihnen verspreche
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie in der Lage und es wert sind zu wachsen.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie lange genug gelitten haben. Sie müssen Ihre Probleme nicht mehr mit sich herumtragen. Was immer Sie bestimmt oder zurückhält – es ist Zeit zum Loslassen.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie es immer schaffen werden. Eines Tages werden sie geheilt sein und zwar dann, wenn Sie am wenigsten damit rechnen. Sie werden es nicht einmal bemerken. Sie wachen auf und stellen fest, dass Sie sich selbst nichts mehr vormachen. Der Kampf und das Streben nach Anerkennung sind vorbei. Sie erkennen, dass Sie frei sind.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie alles, was Ihnen Stress, Ärger und Angst bereitet, loslassen können. Wenn Sie die Maske abnehmen und sich offenbaren, werden Sie Freiheit finden. Sie können alles ablegen, was nicht zu Ihnen gehört, um zu werden, wer Sie wirklich sind.
•Ich verspreche Ihnen, dass sich Ihre Angst, Einsamkeit und alle anderen Schwierigkeiten beheben lassen. Ein Lied, ein Gedicht, ein Sonnenuntergang oder eine Umarmung reichen aus, um sich zu öffnen und Probleme bedeutungslos werden zu lassen. Jeden Augenblick können sich Ihre Sorgen in nichts auflösen, sodass sie keine Macht mehr haben.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie Schmerz und selbst kleinste Freuden in Ihrem Leben fühlen werden. Durch Verluste lernen Sie die Menschen schätzen, die Ihnen am Herzen liegen. Wenn es regnet, erfreuen Sie sich umso mehr an der Schönheit der Sonne. Das bedeutet nicht, dass Sie ständig glücklich sein sollen. Das Leben tut weh. Es ist schwer, aber der Schmerz hat einen Sinn.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie frei werden, wenn Sie sich der Angst und der Unsicherheit in Ihrem Leben stellen. Wenn Sie sich gestatten, Ihren Schmerz anzunehmen, statt ihn zu betäuben, zu ignorieren oder mit Medikamenten zu bekämpfen – und zu verpassen, was er Sie lehren kann. Es sind diese Lektionen, die Ihre Seele heilen und Ihnen bei Ihrer Persönlichkeitsentwicklung helfen.
•Ich verspreche Ihnen, dass Sie einen Punkt erreichen werden, an dem Sie die Schönheit des Lebens wahrnehmen. Der Blick auf Ihr früheres Selbst wird schmerzhaft sein, wenn Sie erkennen, dass Sie sich so lange vernachlässigt haben. Sie werden gesund. Sie wachsen. Sie entwickeln sich. Sie werden mehr Liebe und Mitgefühl empfinden und dazu beitragen, die Welt zu verbessern.
•Ich verspreche Ihnen, dass sich Ihr Leben verändern wird, wenn Sie mit Ihrer Vergangenheit Frieden schließen, wenn Sie tun, was Ihre Seele glücklich macht, und Großmut in Ihr Leben lassen. Das ist nicht leicht, aber es wird das Wichtigste sein, was Sie je getan haben. Wenn Sie Ihr Herz der Liebe, dem Zauber und den unvorstellbaren Abenteuern öffnen, entdecken Sie, dass das Leben schön ist.
•Ich verspreche Ihnen, dass Liebe wichtiger ist als Angst.
•Ich verspreche Ihnen, dass es Zeit für Sie ist, einen Neustart zu wagen.
Meine Geschichte
Ich habe dieses Buch geschrieben, weil ich genau das gebraucht hätte, als ich jünger war und mich verloren, verängstigt und total allein fühlte. Ich weiß, wie es ist, mit einer verletzten Seele zu leben, sich für wertlos, leer und zu beschädigt zu halten, um geliebt zu werden. Sich zu fühlen, als hätte man keine Stimme, als wäre die Welt zu laut und es gäbe keinen Ausweg aus diesem Kreislauf von Problemen und Selbsthass.
Aber es gibt einen Ausweg. Denn ich kenne auch das Gefühl der Freiheit. Ich weiß, wie es ist, sich wertvoll, geliebt und lebendig zu fühlen. Stark, gesund und stolz auf mich selbst zu sein. Ich kenne das Gefühl, dankbar für meinen Körper zu sein und ihn mit Genuss zu ernähren. Mich als wertvoll zu empfinden, glücklich zu sein, auf Berge zu steigen, Rad zu schlagen und das Leben jeden Tag noch magischer zu finden.
Als Kind fühlte ich mich immer fremd, als gehörte ich nicht richtig dazu. Von außen sah mein Leben glücklich aus – eine liebevolle Familie, tolle Freunde, gute Noten … aber ich fühlte mich allein und missverstanden. Und ich konnte diese Verletzlichkeit, die Angst und den Schmerz nicht mitteilen, darum begann ich zu hungern. Denn Hunger war besser als Schmerz.
Als ich 15 Jahre alt war, diagnostizierte man Magersucht, Depression, Angst- und eine Zwangsstörung. Darauf folgte ein fünf Jahre andauernder Teufelskreis aus Einweisungen in die Psychiatrie und Krankenhausaufenthalten, die eine Gewichtszunahme bewirken sollten. Ich wurde therapiert, bekam Medikamente und wurde zwangsernährt. Aber nach jeder Entlassung fühlte ich mich macht- und wertloser und hasste mich, meinen Körper und das Essen noch mehr. Mit 19 Jahren wog ich noch 25 kg und meine Organe versagten. Deprimiert, ausgelaugt und geschlagen hatte ich zwei Optionen: aufzugeben oder mit meinem Leben neu anzufangen.
Ich habe mich für das Leben entschieden.
In den folgenden zwei Jahren nahm ich wieder zu, wurde gesund und stark. Ich beendete mein Psychologiestudium, ließ mich in Thailand zur Yogalehrerin ausbilden, machte einen Master in Sport und Sportpsychologie und wurde zwei Mal englische Meisterin im Gewichtheben. Ich eröffnete ein Yoga-Studio, schrieb mein erstes Buch, Yoga Gym, und schulte mich in ayurvedischer Ernährung und Lebensberatung.
Wer sich beinahe umgebracht hat, kann nicht einfach wieder diejenige werden, die sie vorher war. Früher habe ich davon geträumt, eine erfolgreiche Spitzenanwältin in einem Topunternehmen zu werden mit einem schicken Haus, einem dicken Gehaltscheck und einer Designerhandtasche, aber meine Nahtoderfahrung hat mich wachgerüttelt. Ich lernte meine Grenzen, Süchte und alles andere kennen, was mich ausbremste. Mein Ego war zerstört und mein Herz gebrochen. Ich war so verzweifelt, dass mir nichts anderes übrig blieb, als mein Leben zu ändern.
Der Schmerz, den ich durchlitten habe, soll nicht umsonst gewesen sein. Jetzt konzentriere ich mich darauf, anderen Menschen bei ihrem Neustart zu helfen – durch Yoga, Schreiben, Psychologie und Ayurveda, denn das alles hat zu meiner Heilung beigetragen und mich Freiheit und Liebe finden lassen.
Und ich wünsche mir, dass auch Sie diese Liebe spüren.
Nicola x
Ziel dieser Reise
Die in diesem Buch vorgestellte Reise bietet einen revolutionären Weg, sich von den Ängsten und Sorgen zu befreien, die das moderne Leben mit sich bringt. Es hilft Ihnen, glücklicher, selbstbewusst und belastbar zu sein.
Ganz gleich, wie lange Sie schon mit Stress, Ängsten und geringem Selbstwertgefühl kämpfen oder welche Störungen man Ihnen bescheinigt. Mit...
