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E-Book

50 Workouts - Die besten Challenges

Vom ultimativen Sixpack-Workout bis zur 5-Minuten-Multiplanke

AutorMarcel Doll
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl128 Seiten
ISBN9783959717809
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis8,99 EUR
Jeder Sportler sucht irgendwann eine neue Herausforderung und kann sich mit diesen 50 Challenges neue Trainingsziele setzen und seinen Wettkampfgeist schärfen. Ob mit der 5-Minuten-Multiplanke, dem Sixpack-Workout, HIT- und Tabata-Einheiten oder der Burpee-Challenge - es geht um Zeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und maximale Wiederholungszahlen. Dabei können zusätzlich Trainingsgeräte wie Hanteln oder Miniband eingesetzt werden, die jeden Trainierenden an seine maximale Leistungsgrenze bringen. Die Challenges dauern zwischen 5 und 15 Minuten und können überall durchgeführt werden. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit den 50 besten Challenges kann sich jeder Trainierende neuen sportlichen Herausforderungen stellen, seine Fitness testen, sich mit anderen messen und den eigenen Fortschritt verfolgen. Die Ratgeber-Reihe 50 Workouts präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen - übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.

Marcel Doll hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Mitbegründer von YOU Personal Training in Offenburg und dort als Personal Trainer tätig. Als zertifizierter Functional Circuit Trainer organisiert er Kleingruppentrainings nach dem Zirkelprinzip. Außerdem schreibt er für das Functional Training Magazin und Trainingsworld.com. 2014 erschien beim riva Verlag sein erstes Buch, Das ultimative Schlingentraining. Weitere Titel folgten: Fit mit dem Miniband, 50 Workouts - Fit in 7 Minuten, 50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte und Zirkeltraining - indoor und outdoor.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Such dieHerausforderung5
Was treibt dich an?7
Geh einen Vertrag mit dir selbst ein7
30 Tage am Stück7
Keine Alternative zum eigentlichen Training8
An die Grenzen ja, aber nicht darüber hinaus8
Such die Challenge mit anderen8
Die Challenges9
Die Übungen93
Übungen für die Ausdauer95
Übungen für den Oberkörper98
Übungen für den Rumpf103
Übungen für die Beine111
Mobilität114
Übungsregister123

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