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E-Book

Selbstmanagement: Die Arbeit ist ein ewiger Fluss

Gelassener arbeiten und besser leben

AutorLars Baus
VerlagSpringer Gabler
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl153 Seiten
ISBN9783658095932
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis29,99 EUR

Dieses Buch hilft Ihnen, Druck und Stress zu reduzieren und Ihre Lebens- und Arbeitsqualität zu steigern. Anhand kompakter Praxisabschnitte lässt sich das Gelesene gut in Ihren Lebensalltag übertragen. Immer mehr Menschen sehen sich mit einem drastisch wachsenden Druck in einer zunehmend komplexen Arbeitswelt konfrontiert. Unter dem Einfluss von Globalisierung, Digitalisierung und Vernetzung wächst nicht nur der Workload unaufhaltsam, auch die Erwartungen, Ansprüche, das Tempo und der Kommunikationsaufwand nehmen rapide zu. Immer mehr Beschäftigte leiden unter einer fragmentierten Arbeitserfahrung, es gelingt ihnen kaum noch, eine Aufgabe am Stück zu bearbeiten oder sich länger als ein paar Minuten auf einen Vorgang zu konzentrieren. Entsprechend groß ist der Stress. Und der macht auch vor dem Privatleben nicht halt. Doch der Druck wird nicht nur durch äußere Faktoren bedingt: das eigene Denken und Verhalten ist oft mitursächlich! Wer in Zukunft leistungsfähig und gesund bleiben möchte, kann gleich heute anfangen, etwas dafür zu tun. 



Lars Baus ist Autor, Medienberater und Trainer. Er vermittelt Wissen über eine ganzheitliche Lebens- und Arbeitsweise, sein zentrales Thema ist ein Leben im Gleichgewicht durch bewusstes Selbstmanagement. Zu seinen Kunden zählen namhafte Unternehmen und Institutionen aus der Wirtschaft, den Medien und dem Bildungssektor. Zudem übernimmt er Lehraufträge an renommierten Hochschulen und engagiert sich interdisziplinär in zahlreichen Projekten.

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Inhaltsverzeichnis
Über das Buch7
Inhaltsverzeichnis8
Der Autor10
Teil I11
Einleitung11
Zeitmanagement war gestern12
Die Arbeit ist ein ewiger Fluss17
Subjektive und genormte Zeit20
Teil II23
Wo stehe ich und wo möchte ich hin?23
Die fünf Lebensbereiche24
Die eigene Biografie verstehen31
Werte und Bedürfnisse erkennen36
Ziele definieren40
Konkrete Handlungsoptionen entwickeln43
Prioritäten setzen und effektiver werden46
Teil III54
Wie kann ich mich gut konzentrieren und fokussieren?54
Die eigene Aufmerksamkeit besser steuern55
Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz61
Vergessen Sie Multitasking66
Wie Flow entsteht68
Teil IV71
Wie nutze und erlebe ich die Zeit besser?71
Wie realistische Zeitplanung funktioniert72
Die innere Uhr kennenlernen80
Eigenzeit erleben85
Aufschieberei abstellen88
Teil V92
Wie verbessere ich mein Selbstmanagement?92
„Nein“ sagen und Grenzen setzen93
Richtig Entscheiden96
Veränderungen bewältigen107
Routinen und Rituale nutzen109
Für Abwechslung sorgen111
Vom Wert der Pause113
Computer, Smartphone & Co.115
Den Stress besser bewältigen117
Teil VI125
Wie bringe ich mein Leben ins Gleichgewicht?125
Aufgaben anders erleben126
Die Beziehungen meistern130
Den Körper stärken134
Ausgleich schaffen143
Dem Leben Sinn geben146
Literatur151

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