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E-Book

Training emotionaler Kompetenzen

TEK - Schritt für Schritt

AutorMatthias Berking
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2008
Seitenanzahl177 Seiten
ISBN9783540716839
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis34,99 EUR

Je höher unsere Emotionale Kompetenz ist, desto besser können wir mit Stress und belastenden Gefühlen umgehen. TEK - das Training emotionaler Kompetenzen - basiert auf aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Es eignet sich für den Einsatz in jeder Psychotherapie, bei Einzelgesprächen oder in der Gruppe. Sieben Phasen stärken die Kompetenzen von Patienten im Umgang mit Stress und negativen Emotionen: 1. Muskelentspannung, 2. Atem-Entspannung, 3. Bewertungsfreie Wahrnehmung, 4. Akzeptieren und Tolerieren, 5. Selbstunterstützung, 6. Analysieren und 7. Regulieren. Plus: Website mit Patientenbroschüre und Audiomaterialien.



Prof. Dr. Matthias Berking, Professor für Psychotherapieforschung an der Universität Marburg.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort5
Inhaltsverzeichnis7
TEK – So ist das Trainingsmanual aufgebaut9
I Theoretischer Teil10
Einleitung11
Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit13
Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühlen19
Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler Kompetenzen (TEK)27
II Praktischer Teil39
Der Einstieg ins Training42
Psychoedukation Teil 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen48
Muskel- und Atementspannung70
Bewertungsfreie Wahrnehmung78
Psychoedukation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings85
Akzeptanz und Toleranz gegenüber den eigenen Gefühlen95
Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen104
Analysieren emotionaler Reaktionen113
Regulieren emotionaler Reaktionen120
Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen127
III Evaluation und Ausblick132
Rückmeldungen aus der Praxis134
Wirksamkeit des Trainings136
Aktuelle Weiterentwicklungen137
Schlusswort140
Anhang142
Literatur169
Quellenverzeichnis174
Stichwortverzeichnis175

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